ssmexpert.md- Securitatea / Protectia Muncii in Moldova

Model — Plan anual de protectie și prevenire 2025 + Ordin de aprobare

IonDarii — Thu, 02 Jan 2025 13:23:02 GMT

In conformitate cu prevederile art. 13, lit. f) din Legea privind securitatea și sănătatea în muncă nr. 186 din 10.07.2008, toate instituțiile au obligația de a elabora, la început de an, Planul anual de protecție și prevenire.

Acest plan trebuie realizat în colaborare cu lucrătorii, reprezentanții acestora sau comitetul pentru securitate și sănătate în muncă, în funcție de caz.

Pentru a vă sprijini în elaborarea acestui document, vă punem la dispoziție un Model de Plan de protecție și prevenire pentru anul 2025, disponibil pe următorul link: https://www.ssmexpert.md. Este important ca fiecare instituție să personalizeze acest model, adăugând măsuri specifice unității, în funcție de activitățile desfățurate, termenul de realizare, resursele financiare disponibile și persoanele responsabile de implementare.

De asemenea, puteți consulta graficul cursurilor organizate în luna ianuarie 2025 accesând următorul link: https://www.ssmexpert.md/curs.

Cu respect,

Director General Darii Ion

GSM: 068 11 84 55, 068 82 15 72

FIX: 022 20 33 55

Web: www.ssmexpert.md

Revoluționează-ți Stilul de Viață: Elimină Zahărul și Alimentele Procesate

IonDarii — Wed, 12 Jun 2024 19:52:50 GMT

În era modernă, stilul de viață și obiceiurile alimentare s-au schimbat radical, în mare parte datorită creșterii consumului de zahăr și alimente procesate. Aceste alimente au devenit parte integrantă a dietei cotidiene, ceea ce a dus la o creștere alarmantă a problemelor de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli cardiovasculare și alte afecțiuni cronice. Acest articol își propune să exploreze în profunzime impactul negativ al zahărului și alimentelor procesate asupra sănătății, să ofere exemple concrete și practici eficiente pentru a le evita și să promoveze un stil de viață mai sănătos.

Ce sunt zahărul și alimentele procesate?

Zahărul

Zahărul este un carbohidrat simplu care se găsește în mod natural în multe alimente, cum ar fi fructele și legumele. Cu toate acestea, zahărul adăugat, care este introdus în alimente și băuturi în timpul procesării sau preparării, reprezintă o problemă majoră pentru sănătate. Exemple comune de zahăr adăugat includ zaharoza, siropul de porumb bogat în fructoză și alți îndulcitori calorici.

Alimentele procesate

Alimentele procesate sunt acelea care au fost modificate față de starea lor naturală prin adăugarea de ingrediente sau prin modificări industriale. Acestea includ o gamă largă de produse, de la conserve și snack-uri ambalate, până la mese gata preparate și băuturi carbogazoase. Procesarea alimentelor poate implica adăugarea de conservanți, coloranți, arome artificiale și, desigur, zahăr adăugat.

Impactul asupra sănătății

Obezitatea

Consumul excesiv de zahăr și alimente procesate este strâns legat de creșterea incidenței obezității. Zahărul adăugat contribuie la un aport caloric ridicat fără a oferi nutrienți esențiali, ceea ce duce la acumularea de grăsime corporală. Alimentele procesate sunt adesea bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și zahăr, favorizând creșterea în greutate.

Exemplu concret: Un studiu realizat de Harvard School of Public Health a arătat că consumul de băuturi îndulcite cu zahăr este asociat cu un risc crescut de obezitate la copii și adulți. Înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă sau ceai neîndulcit poate contribui la reducerea greutății corporale și la prevenirea obezității.

Diabetul de tip 2

Zahărul adăugat poate crește riscul de diabet de tip 2 prin suprasolicitarea pancreasului, care trebuie să producă cantități mari de insulină pentru a gestiona nivelurile ridicate de glucoză din sânge. Consumul regulat de alimente procesate, care sunt adesea bogate în carbohidrați rafinați, poate contribui la rezistența la insulină și, în cele din urmă, la diabetul de tip 2.

Practică concretă: Introducerea unui plan de mese cu indice glicemic scăzut poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. De exemplu, consumul de legume cu frunze verzi, nuci și cereale integrale în loc de pâine albă și produse de patiserie procesate.

Bolile cardiovasculare

Dietele bogate în zahăr adăugat și alimente procesate sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Aceste alimente pot duce la creșterea nivelului de colesterol LDL ("colesterol rău") și trigliceride, precum și la hipertensiune arterială. În plus, inflamația cronică indusă de o dietă nesănătoasă poate deteriora pereții arterelor, contribuind la dezvoltarea bolilor de inimă.

Exemplu concret: Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că persoanele care consumă o dietă bogată în zahăr adăugat au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta boli de inimă. Reducerea consumului de alimente procesate și înlocuirea lor cu alimente integrale, cum ar fi peștele gras, nucile și avocado, poate reduce acest risc.

Probleme dentare

Zahărul este principalul vinovat pentru cariile dentare. Bacteriile din gură descompun zahărul, producând acizi care atacă smalțul dinților, ducând la carii și alte probleme dentare. Consumul frecvent de alimente și băuturi zaharoase poate agrava aceste probleme.

Practică concretă: Limitarea consumului de băuturi carbogazoase și gustări zaharoase și promovarea unei igiene orale riguroase, inclusiv periajul regulat și utilizarea aței dentare, poate preveni cariile dentare.

Tulburări digestive

Alimentele procesate, în special cele bogate în grăsimi nesănătoase și zahăr, pot perturba flora intestinală și pot contribui la tulburări digestive, cum ar fi sindromul de colon iritabil. De asemenea, aditivii și conservanții din alimentele procesate pot provoca inflamații și disconfort gastrointestinal.

Exemplu concret: Introducerea în dietă a alimentelor fermentate, cum ar fi iaurtul natural, kefirul și kimchi-ul, poate ajuta la restabilirea echilibrului florei intestinale și la ameliorarea problemelor digestive.

Impactul asupra sănătății mentale

Studiile au arătat că există o legătură între consumul de zahăr și alimente procesate și sănătatea mentală. Dietele bogate în zahăr pot contribui la tulburări de dispoziție, inclusiv depresie și anxietate. Fluctuațiile rapide ale glicemiei cauzate de consumul de zahăr pot afecta negativ starea de spirit și nivelul de energie.

Practică concretă: Adoptarea unei diete echilibrate, bogată în acizi grași omega-3, vitamine și minerale esențiale, poate îmbunătăți sănătatea mentală și stabilitatea emoțională. De exemplu, consumul regulat de pește gras, semințe de in și legume cu frunze verzi.

Strategii pentru evitarea zahărului și alimentelor procesate

Citește etichetele

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a evita zahărul și alimentele procesate este să citești etichetele produselor. Fii atent la ingredientele listate și evită produsele care conțin zahăr adăugat, sirop de porumb bogat în fructoză și alți îndulcitori artificiali.

Exemplu concret: La cumpărături, acordă atenție etichetelor produselor și evită cele care au zahăr adăugat printre primele trei ingrediente. Înlocuiește cerealele de mic dejun îndulcite cu fulgi de ovăz simpli și adaugă fructe proaspete pentru a obține un gust dulce natural.

Alege alimente integrale

Optează pentru alimente integrale, neprocesate, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele. Acestea sunt bogate în nutrienți esențiali și nu conțin aditivi dăunători. Înlocuirea alimentelor procesate cu alimente integrale poate îmbunătăți semnificativ calitatea dietei tale.

Exemplu concret: În loc să cumperi gustări ambalate, pregătește-ți propriile gustări sănătoase acasă, cum ar fi felii de mere cu unt de migdale, iaurt natural cu fructe de pădure sau batoane de legume cu hummus.

Gătește acasă

Prepararea mâncărurilor acasă îți oferă control total asupra ingredientelor folosite. Poți evita zahărul adăugat și conservanții și poți crea mese sănătoase și echilibrate. În plus, gătitul acasă poate fi o activitate plăcută și satisfăcătoare.

Practică concretă: Planifică-ți mesele săptămânale și pregătește în avans mâncărurile pentru a evita tentația de a comanda fast-food. De exemplu, poți găti în avans supă de legume, quinoa și legume la cuptor pentru a avea mese rapide și sănătoase la îndemână.

Hidratează-te corect

Băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile și băuturile carbogazoase, sunt o sursă majoră de zahăr adăugat. Înlocuiește-le cu apă, ceaiuri neîndulcite sau apă infuzată cu fructe. Hidratarea corectă este esențială pentru sănătatea generală și te poate ajuta să eviți consumul inutil de calorii.

Exemplu concret: Prepară-ți propriile băuturi sănătoase acasă, cum ar fi apă infuzată cu lămâie și mentă sau ceai verde cu felii de ghimbir. Aceste băuturi nu numai că sunt hidratante, dar oferă și beneficii suplimentare pentru sănătate.

Planifică mesele

Planificarea meselor te poate ajuta să eviți tentațiile alimentare nesănătoase. Stabilirea unui plan săptămânal pentru mese și gustări sănătoase îți poate simplifica alegerile alimentare și te poate ajuta să menții o dietă echilibrată.

Practică concretă: Creează un plan de mese săptămânal care include o varietate de alimente integrale și sănătoase. De exemplu, planifică mese care includ proteine slabe, legume proaspete, fructe și cereale integrale pentru fiecare zi a săptămânii.

Educă-te despre zaharurile ascunse

Multe alimente procesate conțin zaharuri ascunse sub diferite denumiri. Familiarizează-te cu termenii utilizați pentru a descrie zahărul adăugat, cum ar fi siropul de malț, dextrina, siropul de arțar, melasa și altele. Aceasta îți va permite să identifici și să eviți produsele care conțin zahăr adăugat.

Exemplu concret: Fă o listă cu termenii diferiți pentru zahărul adăugat și păstreaz-o la îndemână atunci când faci cumpărături. Aceasta te va ajuta să eviți produsele care conțin aceste ingrediente dăunătoare.

Consumă fibre

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, leguminoasele și cerealele integrale, te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp și să eviți gustările nesănătoase.

Practică concretă: Include în dieta ta zilnică surse bogate de fibre, cum ar fi semințele de chia, fulgii de ovăz, legumele crucifere și leguminoasele. De exemplu, adaugă semințe de chia în smoothie-uri sau iaurt pentru un aport suplimentar de fibre.

Controlează porțiile

Chiar și alimentele sănătoase pot contribui la excesul de calorii dacă sunt consumate în cantități mari. Învață să controlezi porțiile și să asculți semnalele de sațietate ale corpului tău. Acest lucru te poate ajuta să menții o greutate sănătoasă și să previi consumul excesiv de zahăr.

Practică concretă: Utilizează farfurii mai mici pentru a controla porțiile și evită să mănânci direct din ambalaj. De asemenea, încearcă să mănânci încet și să savurezi fiecare mușcătură pentru a da timp corpului tău să recunoască senzația de sațietate.

Exemple și practici concrete pentru evitarea zahărului și alimentelor procesate

Mic dejun sănătos

Exemplu concret: În loc să optezi pentru cereale îndulcite, pregătește un bol de fulgi de ovăz cu fructe proaspete, nuci și semințe. Poți adăuga și o linguriță de miere sau sirop de arțar pentru un gust dulce natural.

Practică concretă: Pregătește-ți micul dejun cu o seară înainte pentru a economisi timp dimineața. De exemplu, poți pregăti overnight oats cu lapte de migdale, semințe de chia și fructe proaspete, astfel încât să ai un mic dejun sănătos gata de consumat.

Prânz și cină echilibrate

Exemplu concret: În loc să cumperi sandvișuri sau mâncăruri gata preparate, pregătește-ți propriile mese acasă. De exemplu, poți face o salată cu quinoa, avocado, pui la grătar și legume proaspete, asezonată cu un dressing de lămâie și ulei de măsline.

Practică concretă: Planifică-ți mesele de prânz și cină pentru întreaga săptămână și pregătește ingredientele în avans. De exemplu, poți găti în avans o cantitate mai mare de quinoa, pui la grătar și legume, pe care să le utilizezi în diverse combinații pentru prânz și cină pe parcursul săptămânii.

Gustări sănătoase

Exemplu concret: În loc să consumi gustări procesate, cum ar fi chipsurile sau batoanele de ciocolată, alege gustări sănătoase. De exemplu, poți pregăti bastonașe de legume cu hummus, nuci crude sau fructe proaspete.

Practică concretă: Pregătește-ți gustările în avans și păstrează-le la îndemână. De exemplu, poți tăia legumele în bastonașe și le poți păstra în recipiente în frigider, astfel încât să le ai gata pentru consum oricând simți nevoia de o gustare.

Băuturi sănătoase

Exemplu concret: În loc să consumi sucuri carbogazoase sau băuturi energizante, alege băuturi sănătoase. De exemplu, poți prepara apă infuzată cu felii de lămâie, castraveți și mentă sau ceaiuri neîndulcite.

Practică concretă: Păstrează o sticlă de apă reutilizabilă la îndemână și umple-o de mai multe ori pe zi pentru a te asigura că te hidratezi corespunzător. De asemenea, poți prepara în avans ceaiuri și apă infuzată și le poți păstra în frigider pentru a le avea la îndemână atunci când simți nevoia de hidratare.

Evitarea alimentelor procesate în timpul ieșirilor

Exemplu concret: Atunci când ieși în oraș, alege restaurante care oferă opțiuni sănătoase și neprocesate. De exemplu, optează pentru salate, pește la grătar sau mâncăruri pe bază de legume în loc de fast-food sau mâncăruri procesate.

Practică concretă: Fă-ți un obicei din a cerceta meniurile restaurantelor înainte de a ieși și alege locuri care oferă opțiuni sănătoase. De asemenea, nu ezita să ceri modificări ale preparatelor, cum ar fi înlocuirea cartofilor prăjiți cu legume la abur sau salate.

Concluzie

Evitarea excesului de zahăr și a alimentelor procesate este esențială pentru menținerea unei sănătăți optime. Impactul negativ al acestor alimente asupra sănătății este semnificativ, contribuind la o serie de afecțiuni grave, inclusiv obezitate, diabet, boli cardiovasculare și probleme dentare. Prin adoptarea unor strategii simple, cum ar fi citirea etichetelor, alegerea alimentelor integrale și gătitul acasă, poți reduce semnificativ consumul de zahăr și alimente procesate. Implementarea unor practici concrete și educarea despre riscurile asociate cu aceste alimente te pot ajuta să îți îmbunătățești calitatea vieții și să îți protejezi sănătatea pe termen lung.

Resurse și recomandări suplimentare

Cărți recomandate

"Revoluția glucozei" de Jessie Inchauspé - O carte excelentă care explică impactul zahărului asupra organismului și oferă strategii pentru a menține nivelul de glucoză stabil.

Semnalizarea de Securitate: Cheia pentru un Mediu de Muncă Fără Riscuri

IonDarii — Wed, 12 Jun 2024 19:00:30 GMT

Semnalizarea la locurile de muncă este esențială pentru asigurarea siguranței și sănătății angajaților. Utilizarea corectă a semnelor și indicatoarelor poate preveni accidentele, poate oferi informații clare despre pericole și poate ghida angajații în caz de urgență. Acest articol va explora tipurile de semnalizare, rolul acesteia, obligațiile angajatorilor și va încuraja achiziționarea de semne și indicatoare de la compania SSM Expert.

Tipurile de Semnalizare

Există mai multe tipuri de semnalizare utilizate la locurile de muncă, fiecare având un scop specific:

Semnalizarea de avertizare: Aceste semne indică prezența unui pericol potențial. Exemple includ semnele de avertizare pentru substanțe periculoase, suprafețe alunecoase sau radiații.
- Exemple:
  - Semn "Atenție! Substanțe toxice"
  - Semn "Atenție! Suprafață alunecoasă"
Semnalizarea de interdicție: Aceste semne interzic anumite comportamente care ar putea conduce la accidente.
- Exemple:
  - Semn "Fumatul interzis"
  - Semn "Accesul interzis persoanelor neautorizate"
Semnalizarea de obligativitate: Aceste semne indică obligația de a folosi echipamente de protecție sau de a urma anumite reguli de siguranță.
- Exemple:
  - Semn "Purtarea căștii de protecție obligatorie"
  - Semn "Obligatoriu purtarea ochelarilor de protecție"
Semnalizarea de informare: Aceste semne oferă informații utile, precum locația echipamentului de prim ajutor sau ieșirile de urgență.
- Exemple:
  - Semn "Prim ajutor"
  - Semn "Ieșire de urgență"
Semnalizarea de salvare: Aceste semne indică căile de evacuare și locurile sigure în caz de urgență.
- Exemple:
  - Semn "Adăpost de urgență"
  - Semn "Punct de întâlnire"

Rolul Semnalizării

Semnalizarea are mai multe roluri cruciale în asigurarea unui mediu de lucru sigur:

Prevenirea accidentelor: Semnele de avertizare și de interdicție ajută la prevenirea accidentelor prin alertarea angajaților asupra pericolelor și interzicerea comportamentelor riscante.
Informarea și ghidarea: Semnele de informare și de salvare oferă instrucțiuni clare și ghidare în caz de urgență, ceea ce este esențial pentru evacuările rapide și sigure.
Conformitatea cu legislația: Semnalizarea adecvată este adesea o cerință legală, iar neconformitatea poate duce la sancțiuni pentru angajatori.
Promovarea unui mediu de lucru sigur: Un mediu de lucru bine semnalizat transmite angajaților că siguranța lor este o prioritate, ceea ce poate îmbunătăți moralul și productivitatea.

Obligațiile Angajatorilor

Angajatorii au obligația legală de a asigura un mediu de lucru sigur, iar aceasta include utilizarea corespunzătoare a semnelor și indicatoarelor. Conform legislației privind securitatea și sănătatea în muncă, angajatorii trebuie să:

Identifice pericolele: Realizați evaluări periodice ale riscurilor pentru a identifica toate pericolele la locul de muncă care necesită semnalizare.
Instaleze semne corespunzătoare: Asigurați semnalizarea adecvată în toate zonele periculoase și punctele critice, utilizând semne clare și vizibile.
Mentine semnele: Verificați și întrețineți semnele regulat pentru a asigura că sunt vizibile și lizibile în orice moment.
Instruie angajații: Oferiți instruire angajaților privind semnificația și importanța semnelor de securitate.
Asigurați conformitatea: Asigurați-vă că toate semnele respectă standardele și reglementările naționale și internaționale.

Achiziționarea Semnelor și Indicatoarelor de la SSM Expert

Compania SSM Expert oferă o gamă largă de semne și indicatoare de securitate de înaltă calitate, potrivite pentru orice loc de muncă. Iată de ce ar trebui să alegeți SSM Expert pentru nevoile dvs. de semnalizare:

Varietate și personalizare: SSM Expert oferă o varietate de semne standard și personalizate pentru a se potrivi exact nevoilor dvs.
Calitate superioară: Semnele noastre sunt fabricate din materiale durabile, rezistente la intemperii și uzură, asigurând o durată lungă de viață.
Conformitate legală: Toate produsele noastre respectă reglementările și standardele de securitate, asigurându-vă conformitatea cu legislația.
Consultanță și suport: Echipa noastră de experți vă poate oferi consultanță pentru a alege cele mai potrivite semne pentru locul dvs. de muncă și pentru a le instala corect.

Nu lăsați siguranța angajaților dvs. la voia întâmplării. Contactați SSM Expert astăzi pentru a discuta despre nevoile dvs. de semnalizare și pentru a comanda semnele și indicatoarele necesare pentru a menține un mediu de lucru sigur și conform cu toate reglementările.

Contactați-ne:

Telefon: 068 821 572
Email: director@ssmexpert.md
Website: www.ssmexpert.md

Stop Leziunilor de Muncă: Tehnici de Ridicare și Măsuri de Protecție pentru Manipularea Încărcăturilor

IonDarii — Wed, 12 Jun 2024 17:25:09 GMT

Manipularea manuală a încărcăturilor este o activitate comună în multe industrii, de la construcții și logistică până la retail și producție. Cu toate acestea, această activitate poate avea efecte negative semnificative asupra sănătății angajaților dacă nu este realizată corect. Ridicarea, transportul și manipularea necorespunzătoare a încărcăturilor pot duce la leziuni musculo-scheletale, dureri de spate și alte probleme de sănătate. În acest articol, vom explora efectele negative ale manipulării manuale a încărcăturilor asupra sănătății angajaților, vom oferi sfaturi pentru ridicarea corectă și vom discuta despre măsurile pe care angajatorii le pot implementa pentru a proteja salariații.

Efectele Negative ale Manipulării Manuale a Încărcăturilor asupra Sănătății Angajaților

Manipularea manuală a încărcăturilor poate avea o serie de efecte negative asupra sănătății angajaților, inclusiv:

1. Leziuni Musculo-Scheletale

Leziunile musculo-scheletale sunt cele mai frecvente probleme de sănătate asociate cu manipularea manuală a încărcăturilor. Aceste leziuni pot afecta mușchii, articulațiile, ligamentele și discurile intervertebrale și includ:

Dureri de spate: Ridicarea repetată a obiectelor grele poate cauza întinderea sau ruperea mușchilor și ligamentelor din spate, ceea ce poate duce la dureri acute sau cronice de spate.
Hernia de disc: Ridicarea incorectă poate provoca deplasarea discurilor intervertebrale, ceea ce poate duce la hernie de disc, o afecțiune dureroasă care poate necesita intervenție chirurgicală.
Tendinita: Manipularea repetată a încărcăturilor poate provoca inflamația tendoanelor, cunoscută sub numele de tendinită, care poate afecta încheieturile, coatele și umerii.

2. Oboseală și Epuizare

Manipularea manuală a încărcăturilor poate duce la oboseală și epuizare, în special dacă angajații trebuie să ridice și să transporte obiecte grele pe perioade lungi de timp. Oboseala musculară poate reduce capacitatea de concentrare și poate crește riscul de accidente și leziuni.

3. Probleme Cardiovasculare

Manipularea încărcăturilor grele poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce poate pune stres suplimentar pe sistemul cardiovascular. În timp, acest lucru poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni cardiovasculare.

4. Stres și Anxietate

Manipularea manuală a încărcăturilor poate fi o activitate solicitantă și stresantă, care poate duce la anxietate și stres mental. Angajații care se tem de leziuni sau care se simt copleșiți de sarcinile lor pot experimenta un nivel crescut de stres.

Cum să Ridicăm Corect Încărcăturile

Pentru a reduce riscul de leziuni asociate cu manipularea manuală a încărcăturilor, este esențial să adoptăm tehnici corecte de ridicare. Iată câteva sfaturi pentru ridicarea corectă a încărcăturilor:

1. Evaluarea Încărcăturii

Înainte de a ridica o încărcătură, evaluați greutatea și dimensiunea acesteia. Dacă încărcătura este prea grea sau prea voluminoasă pentru a fi manipulată în siguranță de o singură persoană, solicitați ajutor sau utilizați echipamente de manipulare, cum ar fi cărucioare sau lifturi.

2. Poziționarea Corectă a Picioarelor

Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor pentru a menține un echilibru bun. Un picior ar trebui să fie ușor înaintea celuilalt pentru stabilitate suplimentară.

3. Îndoirea Corectă a Genunchilor

Îndoiți-vă din genunchi și șolduri, nu din spate. Țineți spatele drept și capul sus pentru a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.

4. Prinderea Încărcăturii

Prindeți ferm încărcătura cu ambele mâini. Asigurați-vă că aveți o prindere sigură înainte de a începe să ridicați.

5. Ridicarea Încărcăturii

Ridicați încărcătura folosind mușchii picioarelor, nu pe cei ai spatelui. Îndreptați-vă încet genunchii și șoldurile, menținând încărcătura aproape de corp.

6. Transportarea Încărcăturii

Mențineți încărcătura aproape de corp și evitați răsucirea trunchiului în timpul transportului. Dacă trebuie să schimbați direcția, mutați picioarele în loc să răsuciți trunchiul.

7. Depunerea Încărcăturii

Pentru a depune încărcătura, îndoiți-vă din genunchi și șolduri, menținând spatele drept. Depuneți încet încărcătura pe suprafață, asigurându-vă că aveți o prindere sigură până când încărcătura este stabilă.

Măsuri pe care Angajatorii le pot Implementa pentru Protecția Salariaților

Angajatorii au o responsabilitate importantă în protejarea sănătății și siguranței angajaților lor. Iată câteva măsuri pe care angajatorii le pot implementa pentru a reduce riscurile asociate cu manipularea manuală a încărcăturilor:

1. Evaluarea Riscurilor și Planificarea Sarcinilor

Angajatorii ar trebui să efectueze evaluări periodice ale riscurilor pentru a identifica potențialele pericole legate de manipularea manuală a încărcăturilor. Planificarea corespunzătoare a sarcinilor poate ajuta la distribuirea echilibrată a încărcăturii de muncă și la prevenirea suprasolicitării angajaților.

2. Furnizarea Echipamentelor de Protecție

Echipamentele de protecție personală, cum ar fi centurile de susținere lombară, mănușile de protecție și încălțămintea adecvată, pot ajuta la reducerea riscului de leziuni. Angajatorii ar trebui să asigure că angajații au acces la echipamentele necesare și că le utilizează corect.

3. Utilizarea Echipamentelor de Manipulare

Angajatorii ar trebui să furnizeze echipamente de manipulare, cum ar fi cărucioare, lifturi, benzi transportoare și macarale, pentru a reduce necesitatea ridicării manuale a încărcăturilor grele. Instruirea angajaților în utilizarea corectă a acestor echipamente este esențială.

4. Educația și Formarea Angajaților

Formarea continuă a angajaților în tehnici corecte de ridicare și manipulare a încărcăturilor este crucială. Angajatorii ar trebui să organizeze sesiuni de instruire și workshop-uri pentru a educa angajații cu privire la practicile de siguranță.

5. Promovarea Pauzelor Regulate

Pauzele regulate sunt esențiale pentru prevenirea oboselii și epuizării. Angajatorii ar trebui să încurajeze angajații să ia pauze scurte pentru a se odihni și a-și întinde mușchii.

6. Monitorizarea Sănătății Angajaților

Monitorizarea periodică a sănătății angajaților, inclusiv evaluările medicale și supravegherea stării lor de sănătate, poate ajuta la identificarea problemelor de sănătate la timp și la prevenirea agravării acestora.

7. Crearea unui Mediu de Lucru Ergonomic

Amenajarea locului de muncă pentru a reduce necesitatea manipulării manuale a încărcăturilor poate contribui la prevenirea leziunilor. Aceasta poate include instalarea rafturilor ajustabile, a platformelor și a altor dispozitive care facilitează manipularea încărcăturilor.

8. Îmbunătățirea Comunicării și a Colaborării

Promovarea unei culturi a comunicării deschise și a colaborării poate ajuta la identificarea și soluționarea problemelor de siguranță. Angajatorii ar trebui să încurajeze angajații să raporteze orice preocupări legate de siguranță și să colaboreze pentru a găsi soluții eficiente.

Concluzie

Manipularea manuală a încărcăturilor este o activitate comună, dar care poate avea efecte negative semnificative asupra sănătății angajaților dacă nu este realizată corect. Adoptarea tehnicilor corecte de ridicare și implementarea măsurilor adecvate de protecție sunt esențiale pentru prevenirea leziunilor musculo-scheletale și a altor probleme de sănătate. Angajatorii joacă un rol crucial în asigurarea unui mediu de lucru sigur prin evaluarea riscurilor, furnizarea echipamentelor de protecție, educarea angajaților și promovarea unor practici ergonomice. Prin colaborarea eficientă între angajatori și angajați, putem reduce semnificativ riscurile asociate cu manipularea manuală a încărcăturilor și putem asigura bunăstarea și siguranța forței de muncă.

Violența la Locul de Muncă: Cum Să o Evitați și Să Asigurați Sănătatea Angajaților

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 18:48:35 GMT

Violența la locul de muncă reprezintă o problemă majoră care poate avea consecințe devastatoare asupra angajaților și asupra organizațiilor. SSM Expert SRL este dedicată asigurării unui mediu de lucru sigur și sănătos pentru toți angajații, iar prevenirea violenței la locul de muncă este o componentă esențială a acestui angajament. În acest articol, vom explora cauzele violenței la locul de muncă, efectele sale și măsurile preventive esențiale care pot fi implementate pentru a minimiza riscurile.

Ce Este Violența la Locul de Muncă?

Violența la locul de muncă include orice comportament amenințător, agresiv sau violent care are loc la locul de muncă. Aceste comportamente pot varia de la hărțuire verbală și intimidare, până la atacuri fizice și chiar acte extreme de violență. Violența poate proveni de la colegi de muncă, clienți, sau alte persoane externe care interacționează cu angajații. Exemple de comportamente violente includ:

Hărțuirea verbală: insulte, jigniri sau remarci ofensatoare.
Intimidarea: comportamente menite să sperie sau să controleze o altă persoană.
Atacuri fizice: lovituri, împingeri sau orice altă formă de agresiune fizică.
Violența extremă: incidente severe cum ar fi atacurile cu arme sau alte acte de violență care pot duce la vătămări grave sau deces.

Cauzele Violenței la Locul de Muncă

Cauzele violenței la locul de muncă sunt variate și complexe, incluzând factori personali, organizaționali și externi. Iată câteva dintre acestea:

Stresul și suprasolicitarea: Mediile de lucru stresante, orele lungi de muncă și lipsa de resurse pot contribui la comportamente agresive. De exemplu, un angajat suprasolicitat poate deveni iritat și reacționa agresiv în situații de conflict.
Conflictele interpersonale: Divergențele de opinie și conflictele nerezolvate între colegi pot escalada în violență. Dacă aceste conflicte nu sunt gestionate adecvat, ele pot crea un mediu de lucru tensionat și ostil.
Accesul necontrolat la locație: Persoane neautorizate pot intra în spațiile de lucru și pot reprezenta o amenințare. De exemplu, un client nemulțumit sau o persoană cu intenții criminale poate pătrunde în clădire și provoca incidente violente.
Lipsa formării și a politicilor: Lipsa unei pregătiri adecvate și a unor politici clare de gestionare a conflictelor poate lăsa angajații nepregătiți în fața situațiilor violente. Fără proceduri clare și antrenamente regulate, angajații nu vor ști cum să reacționeze corespunzător în fața unui comportament agresiv.

Efectele Violenței la Locul de Muncă

Violența la locul de muncă are numeroase efecte negative, atât asupra angajaților, cât și asupra organizației. Aceste efecte includ:

Efecte asupra angajaților: Stres post-traumatic, anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală. De exemplu, un angajat care a fost victima unui atac fizic poate dezvolta frică de a veni la muncă și poate avea dificultăți de concentrare.
Efecte asupra organizației: Scăderea moralului, creșterea absenteismului, scăderea productivității și reputație deteriorată. O organizație în care au loc incidente de violență frecvente poate pierde angajați valoroși și poate avea dificultăți în atragerea de noi talente.
Costuri financiare: Cheltuieli legate de asistența medicală, pierderea productivității și potențiale litigii. De exemplu, o companie poate trebui să plătească pentru tratamentul medical al unui angajat rănit și poate fi obligată să acopere costurile legale în caz de procese.

Măsuri Preventive pentru Violența la Locul de Muncă

Prevenirea violenței la locul de muncă necesită o abordare proactivă și cuprinzătoare. Iată câteva măsuri esențiale:

Elaborarea și implementarea politicilor de prevenire a violenței: Acestea ar trebui să includă proceduri clare pentru raportarea și gestionarea incidentelor de violență. De exemplu, politica poate specifica pașii pe care angajații trebuie să îi urmeze pentru a raporta un incident și măsurile pe care managementul le va lua pentru a investiga și a rezolva situația.
Formarea angajaților: Sesiuni de formare regulată pentru toți angajații privind recunoașterea și răspunsul adecvat la comportamentele violente. Aceste sesiuni pot include role-playing și scenarii practice pentru a pregăti angajații să reacționeze corect în situații reale.
Promovarea unui mediu de lucru respectuos: Încurajarea comunicării deschise și respectuoase și rezolvarea conflictelor în mod constructiv. Crearea unui mediu de lucru pozitiv și incluziv poate reduce tensiunile și poate preveni escaladarea conflictelor.
Asigurarea securității fizice: Implementarea măsurilor de securitate cum ar fi sistemele de control al accesului, camere de supraveghere și personal de securitate. De exemplu, un sistem de carduri de acces poate limita intrarea în clădire doar la persoanele autorizate.
Suport pentru angajați: Oferirea de suport psihologic și resurse pentru angajații afectați de violență. Serviciile de consiliere și programele de asistență pentru angajați pot ajuta victimele violenței să se recupereze și să se simtă sprijinite.

Concluzie

Prevenirea violenței la locul de muncă este esențială pentru protejarea sănătății și bunăstării angajaților, precum și pentru menținerea unui mediu de lucru productiv și pozitiv. SSM Expert SRL se angajează să colaboreze cu organizațiile pentru a implementa măsuri eficiente de prevenire și a asigura un mediu de lucru sigur pentru toți angajații. Prin adoptarea unei abordări proactive și cuprinzătoare, putem reduce riscurile de violență și putem crea locuri de muncă mai sigure și mai sănătoase.

Pentru mai multe informații și consultanță în domeniul securității și sănătății în muncă, vizitați pagina noastră web ssmexpert.md sau contactați-ne direct.

Acest articol detaliat este publicat pe pagina web a SSM Expert SRL pentru a informa și a educa angajatorii și angajații despre importanța prevenirii violenței la locul de muncă și pentru a promova serviciile oferite de companie în acest domeniu.

Secretele unei Vieți Sănătoase: Puterea Ascunsă a Fructelor și Legumelor

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 17:52:04 GMT

Consumul regulat de fructe și legume este un aspect esențial al unei alimentații sănătoase și echilibrate. Aceste alimente bogate în nutrienți furnizează organismului o varietate de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre care sunt vitale pentru menținerea sănătății. În acest articol, vom explora beneficiile consumului regulat de fructe și legume, cum să integrezi mai multe fructe și legume în dieta ta și cum să faci alegeri alimentare sănătoase.

Beneficiile consumului regulat de fructe și legume

Aport ridicat de nutrienți: Fructele și legumele sunt surse esențiale de vitamine (cum ar fi vitamina C, vitamina A și vitamina K), minerale (cum ar fi potasiul, magneziul și calciul) și antioxidanți (cum ar fi flavonoidele și carotenoizii). Acești nutrienți sunt vitali pentru sănătatea generală, sprijinind funcțiile esențiale ale organismului și protejându-l împotriva bolilor.
Sănătate cardiovasculară: Fructele și legumele sunt asociate cu un risc redus de boli de inimă și hipertensiune arterială. Fibrele alimentare, potasiul și antioxidanții din aceste alimente ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.
Scăderea riscului de cancer: Consumul regulat de fructe și legume poate reduce riscul de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon, de sân și de plămâni. Compusii fitochimici din aceste alimente, cum ar fi sulforafanul din broccoli și licopenul din roșii, au proprietăți anticancerigene și pot ajuta la prevenirea apariției cancerului.
Gestionarea greutății corporale: Fructele și legumele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în fibre și apă, ceea ce le face ideale pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Consumul acestor alimente poate contribui la controlul poftei de mâncare, la creșterea senzației de sațietate și la reducerea aportului caloric total.
Sănătatea digestivă: Fibrele alimentare din fructe și legume promovează o digestie sănătoasă și regulată, prevenind constipația și alte tulburări digestive. De asemenea, acestea pot juca un rol important în menținerea sănătății intestinale, prevenind afecțiuni precum diverticulita și sindromul intestinului iritabil.
Imunitate crescută: Fructele și legumele sunt surse bogate de antioxidanți, cum ar fi vitamina C și beta-carotenul, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la protejarea organismului împotriva infecțiilor și bolilor. Consumul regulat de aceste alimente poate contribui la reducerea riscului de răceli, gripă și alte afecțiuni virale și bacteriene.
Sănătatea pielii: Nutrienții din fructe și legume, cum ar fi vitamina C, vitamina E și betacarotenul, pot contribui la menținerea sănătății pielii, promovând producția de colagen, prevenind îmbătrânirea prematură și protejând pielea împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi și de expunerea la soare.
Prevenirea deficiențelor nutriționale: Consumul regulat de fructe și legume poate asigura o varietate de nutrienți esențiali necesari pentru menținerea sănătății generale și prevenirea deficiențelor nutriționale. O dietă bogată în fructe și legume oferă o gamă largă de vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe nutritive care contribuie la funcționarea optimă a organismului.

Cum să integrezi mai multe fructe și legume în dieta ta

1. Începe cu mici schimbări

Începe prin adăugarea unei porții suplimentare de fructe sau legume la fiecare masă principală. Poți începe cu fructe proaspete la micul dejun sau cu o salată colorată la prânz sau cină.

2. Experimentează cu rețete noi

Explorează diverse rețete și moduri de preparare a fructelor și legumelor pentru a-ți menține interesul și pentru a adăuga varietate în dieta ta. Poți încerca să gătești legumele în diferite moduri (gătite la abur, coapte, la grătar etc.) sau să prepari smoothie-uri sau supe cremă din fructe și legume.

3. Cumpără și mănâncă local și de sezon

Fructele și legumele proaspete, cumpărate de la producătorii locali și consumate în sezon, sunt adesea mai bogate în nutrienți și au un gust mai bun. În plus, susținerea producătorilor locali contribuie la reducerea amprentei de carbon și la promovarea sustenabilității.

Alegeri alimentare sănătoase

1. Alege o varietate de culori

Culorile vibrante ale fructelor și legumelor indică prezența diferitelor fitonutrienți și antioxidanți. Încearcă să incluzi fructe și legume de diferite culori în dieta ta pentru a te asigura că beneficiezi de o varietate maximă de nutrienți.

2. Optează pentru opțiuni proaspete și integrale

Atunci când este posibil, alege fructe și legume proaspete și integrale în locul celor procesate sau conservate. Acestea conțin cantități mai mari de nutrienți și au un gust mai bun.

3. Fiind creativ în bucătărie

Experimentează cu diverse combinații și moduri de preparare a fructelor și legumelor pentru a-ți păstra interesul și pentru a adăuga varietate în dieta ta. Poți încerca să prepari gustări sănătoase din fructe și legume sau să adaugi legume proaspete în preparatele tale preferate.

Concluzie

Consumul regulat de fructe și legume este esențial pentru menținerea unei alimentații sănătoase și pentru promovarea sănătății generale. Încorporând mai multe fructe și legume în dieta ta și făcând alegeri alimentare sănătoase, poți îmbunătăți starea ta de sănătate și te poți bucura de beneficiile unei diete echilibrate și nutritive.

Secretele unei Alimentații Echilibrate: Ghid Complet pentru o Viață Sănătoasă

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 17:30:59 GMT

Într-o lume agitată și plină de provocări, alimentația echilibrată și sănătoasă devine din ce în ce mai importantă pentru menținerea unei vieți active și a unei stări de sănătate optime. De la evitarea bolilor cronice până la creșterea nivelului de energie și a stimei de sine, o alimentație sănătoasă joacă un rol crucial în bunăstarea generală a individului. În acest articol, ne propunem să explorăm în profunzime conceptul de alimentație echilibrată și să oferim strategii practice pentru integrarea acesteia în viața de zi cu zi.

Secțiunea 1: Fundamentele unei Alimentații Sănătoase:

Definirea alimentației echilibrate:

O alimentație echilibrată nu este doar despre controlul caloriilor sau eliminarea anumitor alimente din dietă, ci despre furnizarea organismului cu nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim. Aceasta implică includerea unei varietăți de alimente din toate grupele alimentare, în proporții adecvate, pentru a asigura aportul necesar de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

Importanța echilibrului nutrițional:

Echilibrul nutrițional este esențial pentru menținerea sănătății generale și prevenirea bolilor. De exemplu, proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, carbohidrații furnizează combustibil pentru organism, iar grăsimile sănătoase susțin funcțiile cognitive și hormonale.

Piramida alimentară:

Piramida alimentară oferă o reprezentare vizuală a modului în care ar trebui să arate o dietă echilibrată. La baza piramidei se află alimentele cu un conținut ridicat de nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele, care ar trebui consumate în cantități generoase. Pe măsură ce ne ridicăm în piramidă, vedem alimente precum proteinele slabe, lactatele și grăsimile sănătoase, care ar trebui consumate în cantități mai mici și cu moderatie.

Secțiunea 2: Cum să Adoptați un Stil de Viață Alimentar Sănătos:

Planificarea meselor:

Planificarea meselor în avans poate simplifica procesul de luare a deciziilor alimentare și poate contribui la menținerea unei alimentații echilibrate. Alocarea timpului pentru a planifica mesele săptămânale, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și gustările, poate ajuta la evitarea alegerilor alimentare impulsionale sau nesănătoase.

Citirea etichetelor alimentare:

Citirea etichetelor alimentare este esențială pentru a înțelege conținutul nutritiv al alimentelor și a face alegeri informate. De exemplu, sănătatea unei alimente nu se poate determina doar din aspectul său exterior; este important să verificăm etichetele pentru a identifica cantitatea de zahăr, grăsimi saturate și sodiu conținute.

Gestionarea porțiilor:

Controlul porțiilor poate ajuta la menținerea unui aport caloric adecvat și la prevenirea supraalimentării. Folosirea unor ustensile de măsurare sau estimarea porțiilor în funcție de dimensiunea palmelor sau pumnului poate fi utilă în acest sens. De asemenea, este important să fim atenți la semnalele de sațietate ale corpului și să nu consumăm mai mult decât avem nevoie.

Secțiunea 3: Alimente și Nutrienți Benefici pentru Sănătate:

Fructe și legume:

Fructele și legumele sunt surse esențiale de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre dietetice, toate fiind asociate cu o serie de beneficii pentru sănătate. De exemplu, consumul regulat de fructe și legume proaspete poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, cancer și obezitate.

Proteine slabe:

Sursele sănătoase de proteine slabe, cum ar fi carnea de pui, peștele, tofu-ul și leguminoasele, furnizează aminoacizi esențiali și sunt importante pentru creșterea musculară, repararea țesuturilor și funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Cereale integrale:

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa, hrișca și ovăzul, sunt surse bogate de fibre dietetice, vitamine și minerale. Acestea ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv, reglarea nivelului de zahăr din sânge și promovarea sentimentului de sațietate.

Secțiunea 4: Obstacole și Soluții în Menținerea unei Alimentații Echilibrate:

Timpul limitat:

Pentru mulți oameni, timpul limitat este unul dintre principalele obstacole în menținerea unei alimentații echilibrate. Pentru a face față acestei provocări, puteți încerca să pregătiți mesele în avans în weekend sau să folosiți rețete simple și rapide pentru a economisi timp în timpul săptămânii.

Bugetul restrâns:

Un alt obstacol frecvent este bugetul restrâns, care poate face dificilă achiziționarea alimentelor sănătoase. Pentru a economisi bani, puteți opta pentru alimente de bază și să cumpărați în cantități mari, să alegeți produse de sezon și să evitați alimentele prelucrate și ambalate.

Obiceiurile alimentare nesănătoase:

Schimbarea obiceiurilor alimentare nesănătoase poate fi un proces dificil și solicitant emoțional. Este important să aveți răbdare cu voi înșivă și să luați schimbările treptat. Încercați să identificați obiceiurile alimentare nesănătoase și să le înlocuiți cu alternative sănătoase, pas cu pas.

Secțiunea 5: Integrarea Alimentației Sănătoase în Viața de Zi cu Zi:

Motivarea și angajamentul pe termen lung:

Menținerea motivației și angajamentului în adoptarea unui stil de viață alimentar sănătos pe termen lung este crucială pentru succes. Găsirea unor motive personale puternice pentru a vă îmbunătăți alimentația, stabilirea obiectivelor realiste și împărtășirea experiențelor cu alții vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Abordarea flexibilă și echilibrată:

Este important să adoptați o abordare flexibilă și echilibrată față de alimentație, care să vă permită să savurați mâncărurile preferate în mod moderat, fără a vă simți vinovați. Fiți conștienți de nevoile și preferințele proprii și adaptați-vă planul alimentar în funcție de ele.

Concluzie:

Încheierea cu un apel la acțiune și încurajarea cititorilor să înceapă astăzi să facă schimbări mici, dar semnificative, pentru a-și îmbunătăți alimentația și sănătatea generală. Sublinierea importanței unui stil de viață alimentar echilibrat și sănătos pentru o viață lungă și plină de vitalitate.

Această abordare oferă o detaliere mai amplă și exemple mai specifice pentru fiecare secțiune, furnizând cititorilor informații utile și practice pentru menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Защита работников от избыточной жары: основные меры для безопасной и здоровой рабочей среды

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 17:19:31 GMT

Подверженность высоким температурам и интенсивному тепловому излучению может представлять существенную опасность для здоровья работников в различных рабочих средах. Негативные последствия могут варьироваться от истощения от жары до серьезных осложнений, таких как тепловой удар и сердечно-сосудистые заболевания. В этой статье мы рассмотрим меры, которые должны предпринимать работодатели для защиты здоровья работников и предотвращения рисков, связанных с такими условиями, а также последствия для здоровья, которые могут возникнуть в этих ситуациях.

Негативные последствия для здоровья:

Истощение от жары: Длительное пребывание при высоких температурах может привести к истощению от жары, характеризующемуся симптомами, такими как чрезмерная усталость, слабость, головокружение и даже потеря сознания.
Обезвоживание: Избыточное потоотделение в условиях высоких температур может привести к быстрому обезвоживанию, что может негативно сказаться на нормальном функционировании организма и привести к симптомам, таким как сухость во рту, головокружение и путаница.
Солнечные ожоги: Подверженность ультрафиолетовому излучению во время работы на открытом воздухе или в условиях интенсивного солнечного излучения может вызвать солнечные ожоги, которые не только болезненны, но и могут увеличить риск развития рака кожи со временем.
Тепловой удар: Тепловой удар - это серьезное состояние, возникающее, когда температура тела достигает опасных уровней из-за длительного воздействия высоких температур. Симптомы теплового удара включают лихорадку, путаницу, судороги и даже потерю сознания, и могут быть смертельными, если не обратить на них внимания вовремя.
Гипертермия: Гипертермия - это состояние, при котором температура тела превышает нормальные значения, и в условиях высоких температур организм может испытывать затруднения с регуляцией температуры, что может привести к гипертермии и серьезным осложнениям, включая повреждения мозга.
Сердечно-сосудистые и почечные заболевания: Хроническое воздействие высоких температур может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как заболевания сердца и гипертония, а также повысить нагрузку на почки, увеличивая риск развития почечных заболеваний.

Меры защиты и предотвращения для работодателей:

Оценка рисков: Первый важный шаг - это полная оценка рисков, связанных с экспозицией высоким температурам и интенсивному тепловому излучению на рабочем месте. Эта оценка должна идентифицировать конкретные факторы риска и определить уровень экспозиции работников.
Внедрение мер контроля: На основе оценки рисков работодатели должны внедрить меры контроля для снижения или устранения экспозиции работников опасным условиям. Эти меры могут включать установку систем вентиляции или кондиционирования воздуха, теплоизоляцию рабочих зон и предоставление соответствующих средств индивидуальной защиты.
Предоставление средств индивидуальной защиты: Работодатели несут ответственность за предоставление своим работникам средств индивидуальной защиты, предназначенных для снижения риска экспозиции высоким температурам и тепловому излучению. Это может включать средства защиты от ультрафиолетового излучения, дышащую одежду и средства личного охлаждения.
Обучение и осведомленность работников: Крайне важно, чтобы работники были обучены относительно рисков, связанных с экспозицией высоким температурам, и были осведомлены о ранних симптомах перегрева и других состояний, связанных с теплом. Работодатели должны проводить регулярные обучающие мероприятия и содействовать повышению осведомленности среди своих работников относительно мер защиты и способов предотвращения негативных последствий для здоровья.
Мониторинг и контроль условий труда: Работодатели должны постоянно контролировать условия труда, чтобы гарантировать их соответствие стандартам здоровья и безопасности. Кроме того, они должны предоставить соответствующие средства мониторинга состояния здоровья работников, подверженных таким условиям, и немедленно реагировать в случае обнаружения проблем или симптомов перегрева.

Заключение: Защита работников от негативных последствий экспозиции высоким температурам и интенсивному тепловому излучению является ключевой обязанностью работодателей. Путем правильной оценки рисков, внедрения мер контроля и предоставления соответствующих средств и обучения работников, работодатели могут создать безопасную и здоровую рабочую среду для всех своих сотрудников. Важно, чтобы работодатели осознавали эти риски и принимали соответствующие меры для их эффективного управления.

Protecția Angajaților împotriva Căldurii Excesive: Măsuri Esențiale pentru un Mediu de Muncă Sigur și Sănătos

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 16:57:51 GMT

Expunerea la temperaturi ridicate și iradiere termică intensivă poate reprezenta un pericol semnificativ pentru sănătatea angajaților într-o varietate de medii de lucru. Efectele negative pot varia de la epuizare prin căldură până la complicații grave cum ar fi insolația și afecțiunile cardiovasculare. În acest articol, vom explora măsurile pe care angajatorii ar trebui să le întreprindă pentru a proteja sănătatea angajaților și a preveni riscurile asociate cu expunerea la aceste condiții, precum și efectele asupra sănătății care pot apărea în aceste situații.

Efectele negative asupra sănătății:

Epuizarea prin căldură: Expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la epuizarea prin căldură, caracterizată prin simptome precum oboseală extremă, slăbiciune, amețeli și chiar pierderea cunoștinței.
Deshidratarea: Transpirația excesivă în medii cu temperaturi ridicate poate duce la deshidratare rapidă, ceea ce poate afecta negativ funcționarea normală a organismului și poate duce la simptome precum uscăciunea gurii, amețeli și confuzie.
Arsurile solare: Expunerea la radiațiile ultraviolete (UV) în timpul lucrului în exterior sau în medii cu iradiere solară intensă poate provoca arsuri solare, care nu numai că sunt dureroase, dar pot crește și riscul de cancer de piele în timp.
Insolația: Insolația este o afecțiune gravă care apare atunci când temperatura corpului ajunge la niveluri periculoase din cauza expunerii prelungite la căldură. Simptomele insolației includ febră, confuzie, convulsii și chiar pierderea cunoștinței și poate fi fatală dacă nu este tratată prompt.
Hipertermia: Hipertermia este o afecțiune în care temperatura corpului depășește nivelurile normale, iar în medii cu temperaturi ridicate, organismul poate avea dificultăți în reglarea temperaturii, ceea ce poate duce la hipertermie și la complicații grave, inclusiv leziuni cerebrale.
Afecțiuni cardiovasculare și renale: Expunerea cronică la temperaturi ridicate poate crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi boli de inimă și hipertensiune arterială, și poate pune o presiune suplimentară asupra rinichilor, crescând riscul de afecțiuni renale.

Măsuri de protecție și prevenire pentru angajatori:

Evaluarea riscurilor: Primul pas esențial este evaluarea completă a riscurilor asociate expunerii la temperaturi ridicate și iradiere termică intensivă în mediul de lucru. Această evaluare ar trebui să identifice factorii de risc specifici și să determine nivelul de expunere al angajaților.
Implementarea măsurilor de control: Pe baza evaluării riscurilor, angajatorii ar trebui să implementeze măsuri de control pentru a reduce sau elimina expunerea angajaților la condiții periculoase. Aceste măsuri pot include instalarea de sisteme de ventilație sau climatizare, izolarea termică a zonelor de lucru și oferirea de echipamente de protecție adecvate.
Furnizarea de echipamente de protecție personală: Angajatorii au responsabilitatea de a furniza angajaților echipamente de protecție personală adecvate pentru a reduce riscul de expunere la temperaturi ridicate și iradiere termică. Acestea pot include echipamente de protecție împotriva radiațiilor solare, îmbrăcăminte respirabilă și echipamente de răcire personală.
Instruirea și conștientizarea angajaților: Este crucial ca angajații să fie instruiți cu privire la riscurile asociate expunerii la căldură și să fie conștienți de simptomele precoce ale suprasolicitării prin căldură și ale altor afecțiuni legate de căldură. Angajatorii ar trebui să ofere instruiri periodice și să promoveze conștientizarea în rândul angajaților cu privire la măsurile de protecție și la modalitățile de prevenire a efectelor negative asupra sănătății.
Monitorizarea și supravegherea condițiilor de lucru: Angajatorii ar trebui să monitorizeze constant condițiile de lucru pentru a se asigura că acestea sunt în conformitate cu standardele de sănătate și siguranță. De asemenea, ar trebui să ofere mijloace adecvate de supraveghere a stării de sănătate a angajaților expuși la astfel de condiții și să acționeze prompt în cazul în care se detectează probleme sau simptome de suprasolicitare.

Concluzie: Protejarea angajaților împotriva efectelor negative ale expunerii la temperaturi ridicate și iradiere termică intensivă este o responsabilitate esențială a angajatorilor. Prin evaluarea adecvată a riscurilor, implementarea măsurilor de control și furnizarea de echipamente și instruire adecvate, angajatorii pot crea un mediu de lucru sigur și sănătos pentru toți angajații lor. Este important ca angajatorii să fie conștienți de aceste riscuri și să ia măsuri corespunzătoare pentru a le gestiona în mod eficient.

КАК ЗАЩИТИТЬ СОТРУДНИКОВ ОТ ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫХ ПОЛЕЙ В ОФИСЕ: ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЗДОРОВЬЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ РАБОТОДАТЕЛЕЙ

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 16:09:43 GMT

Электромагнитные поля (ЭМП) неионизирующего излучения, создаваемые в офисе, исходят от различных электронных устройств, таких как компьютеры, мобильные телефоны, Wi-Fi роутеры и другие коммуникационные устройства. Хотя уровни воздействия ЭМП в офисной среде обычно ниже по сравнению с другими рабочими местами, важно оценить потенциальное воздействие на здоровье сотрудников и внедрить соответствующие меры защиты.

Воздействие на здоровье

Кратковременное воздействие:

Дискомфорт глаз и усталость: Продолжительное использование экранов может вызвать усталость глаз, сухость глаз и дискомфорт.
Стресс и умственная усталость: Постоянное воздействие ЭМП может способствовать стрессу и умственной усталости, влияя на продуктивность и общее самочувствие сотрудников.

Долговременное воздействие:

Воздействие на нервную систему: Хроническое воздействие низких уровней ЭМП может повлиять на функционирование нервной системы, вызывая такие симптомы, как головные боли, нарушения сна и хроническую усталость.
Возможные риски для здоровья: Несмотря на ограниченные доказательства, существуют опасения по поводу долгосрочного воздействия ЭМП, включая возможные риски рака и других хронических заболеваний.

Решения со стороны работодателей

Оценка рисков:

Проведение периодических оценок воздействия ЭМП в офисах, чтобы определить текущие уровни и выявить потенциальные источники воздействия.
Использование оборудования для мониторинга, чтобы измерить уровни ЭМП и сравнить их с международными стандартами и нормативами.

Внедрение мер контроля:

Снижение воздействия:
- Размещение электронного оборудования таким образом, чтобы минимизировать прямое воздействие ЭМП. Например, размещение Wi-Fi роутеров вдали от часто используемых рабочих зон.
- Конфигурация рабочего пространства: Обеспечение эргономичного расположения офиса для уменьшения дискомфорта и усталости, включая регулировку высоты мониторов и стульев.

Индивидуальные средства защиты (ИСЗ):

Хотя в офисной среде это редко необходимо, в некоторых случаях можно использовать защитные экраны или другие устройства для снижения воздействия ЭМП.

Образование и обучение:

Обучение сотрудников: Информирование сотрудников о рисках, связанных с воздействием ЭМП, и о мерах защиты, которые необходимо принять.
Информирование работников о важности регулярных перерывов и упражнений для снижения умственной и физической усталости.

Политики и процедуры безопасности:

Разработка и внедрение четких политик и процедур использования электронного оборудования и необходимых мер безопасности.
Продвижение здоровых рабочих практик, таких как частые перерывы, упражнения на растяжку и правильное использование электронного оборудования.

Заключение

Внедрение этих решений со стороны работодателей необходимо для защиты здоровья и безопасности сотрудников, работающих в офисах, подвергающихся воздействию неионизирующих электромагнитных полей. Оценка рисков, обучение сотрудников и принятие соответствующих мер контроля помогут создать безопасную и здоровую рабочую среду, снижая риски, связанные с воздействием ЭМП.

Cum să Protejezi Angajații de Câmpurile Electromagnetice în Birou: Efecte Asupra Sănătății și Soluții Eficiente pentru Angajatori

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 16:01:37 GMT

Câmpurile electromagnetice (CEM) neionizante generate în birou provin de la diverse echipamente electronice, cum ar fi calculatoarele, telefoanele mobile, routerele Wi-Fi și alte dispozitive de comunicații. Deși nivelurile de expunere la CEM în mediul de birou sunt în general mai scăzute comparativ cu alte medii de lucru, este important să se evalueze efectele potențiale asupra sănătății salariaților și să se implementeze măsuri de protecție adecvate.

Efecte Asupra Sănătății

Expunere pe termen scurt:
- Disconfort ocular și oboseală: Utilizarea prelungită a ecranelor poate cauza oboseală oculară, uscăciunea ochilor și disconfort.
- Stres și oboseală mentală: Expunerea constantă la CEM poate contribui la stres și oboseală mentală, afectând productivitatea și starea de bine a salariaților.
Expunere pe termen lung:
- Efecte pe sistemul nervos: Expunerea cronică la niveluri scăzute de CEM poate influența funcționarea sistemului nervos, provocând simptome precum dureri de cap, tulburări de somn și oboseală cronică.
- Posibile riscuri pentru sănătate: Deși dovezile sunt limitate, există preocupări privind efectele pe termen lung ale expunerii la CEM, inclusiv posibile riscuri pentru cancer și alte afecțiuni cronice.

Soluții din Partea Angajatorilor

Evaluarea Riscurilor:
- Realizarea de evaluări periodice ale expunerii la CEM în birouri pentru a determina nivelurile prezente și pentru a identifica sursele potențiale de expunere.
- Utilizarea echipamentelor de monitorizare pentru măsurarea nivelurilor de CEM și compararea acestora cu standardele și reglementările internaționale.
Implementarea Măsurilor de Control:
- Reducerea expunerii: Amplasarea echipamentelor electronice astfel încât să minimizeze expunerea directă la CEM. De exemplu, poziționarea routerelor Wi-Fi departe de zonele de lucru intens populate.
- Configurarea spațiului de lucru: Asigurarea unui aranjament ergonomic al biroului pentru a reduce disconfortul și oboseala, inclusiv ajustarea înălțimii monitoarelor și a scaunelor.
Echipamente de Protecție Individuală (EPI):
- Deși nu este frecvent necesară în mediul de birou, în anumite cazuri se pot utiliza scuturi de protecție sau alte dispozitive pentru a reduce expunerea la CEM.
Educație și Instruire:
- Instruirea salariaților cu privire la riscurile asociate cu expunerea la CEM și la măsurile de protecție pe care trebuie să le adopte.
- Informarea lucrătorilor despre importanța pauzelor regulate și a exercițiilor de relaxare pentru reducerea oboselii mentale și fizice.
Politici și Proceduri de Siguranță:
- Dezvoltarea și implementarea de politici și proceduri clare privind utilizarea echipamentelor electronice și măsurile de siguranță necesare.
- Promovarea practicilor de lucru sănătoase, cum ar fi pauzele frecvente, exercițiile de întindere și utilizarea adecvată a echipamentelor electronice.

Concluzie

Implementarea acestor soluții de către angajatori este esențială pentru protejarea sănătății și siguranței salariaților care lucrează în birouri expuse la câmpuri electromagnetice neionizante. Prin evaluarea riscurilor, educarea salariaților și adoptarea măsurilor de control adecvate, angajatorii pot crea un mediu de lucru sigur și sănătos, reducând astfel riscurile asociate cu expunerea la CEM.

30 эффективных привычек для увеличения продолжительности жизни и улучшения здоровья

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 15:49:23 GMT

Долголетие и оптимальное здоровье не только результат хороших генов, но и ежедневных выборов, которые мы делаем. Внедрение здоровых привычек может значительно повлиять на качество и продолжительность нашей жизни. В этой статье мы рассмотрим 30 эффективных привычек, которые помогут вам жить дольше и наслаждаться жизнью, полной жизненной энергии. От сбалансированного питания и регулярных физических упражнений до управления стрессом и поддержания социальных связей — каждая привычка способствует созданию здорового и гармоничного образа жизни. Узнайте, как эти простые, но мощные практики могут направить вас к более долгой и счастливой жизни.

Поддержание сбалансированного и здорового питания Сбалансированная и здоровая диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для оптимального функционирования. Включает разнообразие продуктов, включая фрукты, овощи, постные белки, цельнозерновые и здоровые жиры. Избегание обработанных продуктов и добавленного сахара помогает предотвратить хронические заболевания и поддерживать здоровый вес.
Регулярное потребление фруктов и овощей Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают защищать организм от заболеваний. Регулярное потребление разнообразных фруктов и овощей способствует укреплению иммунной системы и снижению риска хронических заболеваний.
Избегание избытка сахара и обработанных продуктов Добавленный сахар и обработанные продукты связаны с рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания. Сокращение потребления этих продуктов помогает поддерживать здоровый вес и предотвращать хронические заболевания.
Умеренное потребление алкоголя Умеренное потребление алкоголя может иметь некоторые преимущества для здоровья, но избыток может привести к серьезным проблемам, таким как болезни печени и рак. Ограничьте потребление алкоголя до умеренного уровня, чтобы снизить риски для здоровья.
Отказ от курения Курение является одной из основных причин хронических заболеваний и преждевременной смертности. Отказ от курения значительно снижает риск рака, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Правильное увлажнение Потребление достаточного количества воды необходимо для оптимального функционирования организма. Вода помогает поддерживать увлажнение, регулировать температуру тела и выводить токсины. Пейте не менее 2-3 литров воды в день.
Регулярная физическая активность Регулярная физическая активность способствует поддержанию здорового веса, улучшению сердечно-сосудистой системы и снижению риска хронических заболеваний. Физические упражнения также помогают улучшить настроение и снизить стресс.
Поддержание здорового веса Поддержание здорового веса снижает риск хронических заболеваний, включая диабет, сердечные заболевания и рак. Здоровый вес достигается с помощью сбалансированной диеты и регулярной физической активности.
Обеспечение качественного сна Достаточный и качественный сон необходим для физического и психического здоровья. Сон помогает восстановлению клеток, укреплению памяти и регулированию гормонов. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов в ночь.
Управление стрессом с помощью техник релаксации Хронический стресс может негативно сказаться на здоровье, включая иммунную и сердечно-сосудистую системы. Техники релаксации, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, помогают снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Медитация или осознанность Медитация и осознанность помогают снизить стресс, улучшить концентрацию и способствовать психическому благополучию. Регулярная практика этих техник способствует более здоровой и долгой жизни.
Поддержание социальных связей и эмоциональных отношений Здоровые социальные связи и эмоциональные отношения необходимы для психического здоровья и общего благополучия. Регулярные социальные взаимодействия могут снизить риск депрессии и тревоги и способствовать более долгой жизни.
Практика ежедневной благодарности Благодарность оказывает положительное влияние на психическое и эмоциональное здоровье. Практика ежедневной благодарности помогает улучшить настроение, снизить стресс и способствовать ощущению благополучия.
Избегание чрезмерного пребывания на солнце и использование солнцезащитных средств Чрезмерное пребывание на солнце может привести к преждевременному старению кожи и повышенному риску рака кожи. Использование солнцезащитных средств и избегание прямого солнечного света в часы пик помогает защитить кожу.
Регулярные медицинские осмотры Регулярные медицинские осмотры помогают раннему выявлению проблем со здоровьем и контролю общего состояния здоровья. Важно регулярно посещать врача для оценки и скрининга.
Потребление продуктов, богатых антиоксидантами Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зеленые овощи, помогают предотвратить хронические заболевания и поддерживать здоровье.
Придерживание диеты, богатой клетчаткой Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и предотвращать запоры. Диета, богатая клетчаткой, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Включайте в рацион цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты и овощи.
Избегание чрезмерного потребления красного мяса Чрезмерное потребление красного мяса связано с повышенным риском сердечных заболеваний и рака. Ограничьте потребление красного мяса и выбирайте более здоровые источники белка, такие как рыба, курица и бобовые.
Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 Омега-3 жирные кислоты имеют значительные преимущества для сердечно-сосудистой и когнитивной системы. Потребление жирной рыбы, семян льна и орехов помогает поддерживать общее здоровье и снижать воспаления.
Потребление зеленого чая Зеленый чай богат антиоксидантами и имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение функции мозга и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Пейте зеленый чай регулярно, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
Поддержание психического здоровья с помощью интеллектуальных занятий Интеллектуальные занятия, такие как чтение, решение головоломок и освоение новых навыков, помогают поддерживать психическое здоровье и предотвращать когнитивный спад. Стимулируйте мозг ежедневно, чтобы сохранять ум острым.
Избегание сидячего образа жизни Сидячий образ жизни связан с повышенным риском хронических заболеваний. Ведение активного образа жизни, даже с умеренной активностью, такой как ходьба, помогает поддерживать общее здоровье и снижать риск заболеваний.
Поддержание позитивного отношения и оптимизма Оптимизм и позитивное отношение связаны с лучшим психическим и физическим здоровьем. Оптимисты, как правило, имеют более сильную иммунную систему и живут дольше. Развивайте позитивное мышление, чтобы улучшить качество жизни.
Практика хобби и развлекательных занятий Хобби и развлекательные занятия помогают снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, чтобы расслабиться и поддерживать психическое равновесие.
Избегание токсичных веществ и загрязнителей Воздействие токсичных веществ и загрязнителей может негативно сказаться на здоровье. Избегайте опасных химических продуктов и ограничьте воздействие загрязнителей, чтобы защитить здоровье в долгосрочной перспективе.
Баланс между работой и личной жизнью Здоровый баланс между работой и личной жизнью необходим для психического и физического здоровья. Убедитесь, что вы уделяете время для отдыха и занятий, приносящих радость, помимо профессиональных обязанностей.
Проведение времени на природе Проведение времени на природе имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, улучшение настроения и стимуляцию иммунной системы. Гуляйте на природе или проводите время в парках, чтобы восстановить силы.
Умеренное потребление кофе Умеренное потребление кофе может иметь преимущества для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и улучшение когнитивной функции. Ограничьте потребление до 1-2 чашек в день, чтобы избежать негативных последствий чрезмерного потребления кофеина.
Придерживание средиземноморской диеты Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой, оливковым маслом и цельнозерновыми продуктами, связана с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением продолжительности жизни. Придерживайтесь этого стиля питания, чтобы улучшить общее здоровье.
Использование полезных специй Специи, такие как куркума, имбирь и чеснок, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Включение этих специй в рацион может способствовать профилактике хронических заболеваний и поддержанию общего здоровья.

Эти привычки, практикуемые регулярно, могут значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Внедрение их в вашу жизнь может потребовать времени и усилий, но долгосрочные преимущества для физического и психического здоровья неоспоримы.

30 de Obiceiuri Eficiente pentru a Crește Durata Vieții și a Îmbunătăți Sănătatea

IonDarii — Mon, 10 Jun 2024 15:18:53 GMT

Longevitatea și sănătatea optimă nu sunt doar rezultate ale genelor bune, ci și ale alegerilor zilnice pe care le facem. Implementarea unor obiceiuri sănătoase poate avea un impact semnificativ asupra calității și duratei vieții noastre. În acest articol, vom explora 30 de obiceiuri eficiente care te pot ajuta să trăiești mai mult și să te bucuri de o viață plină de vitalitate. De la alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate, până la gestionarea stresului și menținerea conexiunilor sociale, fiecare obicei contribuie la crearea unui stil de viață sănătos și armonios. Descoperă cum aceste practici simple, dar puternice, te pot ghida spre o viață mai lungă și mai fericită.

1. Menținerea unei Alimentații Echilibrate și Sănătoase

O dietă echilibrată și sănătoasă asigură organismului toți nutrienții necesari pentru a funcționa optim. Include o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Evitarea alimentelor procesate și a zahărului adăugat contribuie la prevenirea bolilor cronice și la menținerea unei greutăți sănătoase.

2. Consumul Regulamentar de Fructe și Legume

Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care ajută la protejarea organismului împotriva bolilor. Consumul unei varietăți de fructe și legume în fiecare zi contribuie la un sistem imunitar puternic și la reducerea riscului de boli cronice.

3. Evitarea Excesului de Zahăr și Alimente Procesate

Zahărul adăugat și alimentele procesate sunt asociate cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet și boli de inimă. Reducerea consumului acestor alimente ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la prevenirea bolilor cronice.

4. Consumul Moderat de Alcool

Consumul moderat de alcool poate avea unele beneficii pentru sănătate, dar excesul poate duce la probleme grave, cum ar fi bolile hepatice și cancerul. Limitați consumul de alcool la un nivel moderat pentru a reduce riscurile pentru sănătate.

5. Renunțarea la Fumat

Fumatul este una dintre principalele cauze ale bolilor cronice și ale mortalității premature. Renunțarea la fumat reduce semnificativ riscul de cancer, boli de inimă și alte probleme de sănătate.

6. Hidratarea Corespunzătoare

Consumul suficient de apă este esențial pentru funcționarea optimă a organismului. Apa ajută la menținerea hidratării, la reglarea temperaturii corpului și la eliminarea toxinelor. Bea cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.

7. Practicarea Regulată a Exercițiilor Fizice

Activitatea fizică regulată contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la reducerea riscului de boli cronice. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului.

8. Menținerea unei Greutăți Corporale Sănătoase

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase reduce riscul de boli cronice, inclusiv diabet, boli de inimă și cancer. O greutate sănătoasă este atinsă printr-o combinație de dietă echilibrată și activitate fizică regulată.

9. Asigurarea unui Somn de Calitate

Somnul suficient și de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Somnul ajută la regenerarea celulelor, la consolidarea memoriei și la reglarea hormonilor. Asigură-te că dormi 7-9 ore pe noapte.

10. Gestionarea Stresului prin Tehnici de Relaxare

Stresul cronic poate avea efecte negative asupra sănătății, inclusiv asupra sistemului imunitar și cardiovascular. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirația profundă, ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.

11. Meditația sau Mindfulness-ul

Meditația și mindfulness-ul ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea stării de bine mentale. Practicarea regulată a acestor tehnici contribuie la o viață mai sănătoasă și mai lungă.

12. Menținerea Relațiilor Sociale și a Conexiunilor Emoționale

Relațiile sociale sănătoase și conexiunile emoționale sunt esențiale pentru sănătatea mentală și bunăstarea generală. Interacțiunile sociale regulate pot reduce riscul de depresie și anxietate și pot contribui la o viață mai lungă.

13. Practicarea Recunoștinței Zilnice

Recunoștința are efecte pozitive asupra sănătății mentale și emoționale. Practicarea recunoștinței zilnice ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea stresului și la promovarea unui sentiment de bine.

14. Evitarea Expunerii Excesive la Soare și Folosirea Protecției Solare

Expunerea excesivă la soare poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la creșterea riscului de cancer de piele. Folosirea protecției solare și evitarea expunerii directe la soare în orele de vârf ajută la protejarea pielii.

15. Realizarea de Controale Medicale Periodice

Controalele medicale periodice ajută la depistarea precoce a problemelor de sănătate și la monitorizarea stării generale de sănătate. Este important să mergi regulat la medic pentru evaluări și screeninguri.

16. Consumul de Alimente Bogate în Antioxidanți

Antioxidanții protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, nucile și legumele verzi, contribuie la prevenirea bolilor cronice și la menținerea sănătății.

17. Adoptarea unei Diete Bogate în Fibre

Fibrele ajută la menținerea sănătății digestive și la prevenirea constipației. O dietă bogată în fibre poate reduce riscul de boli cardiovasculare și de diabet. Include în dietă cereale integrale, leguminoase, fructe și legume.

18. Evitarea Consumului Excesiv de Carne Roșie

Consumul excesiv de carne roșie este asociat cu un risc crescut de boli de inimă și cancer. Limitează consumul de carne roșie și optează pentru surse de proteine mai sănătoase, cum ar fi peștele, puiul și leguminoasele.

19. Integrarea în Dietă a Alimentelor Bogate în Omega-3

Acizii grași omega-3 au beneficii semnificative pentru sănătatea cardiovasculară și cognitivă. Consumul de pește gras, semințe de in și nuci ajută la menținerea sănătății generale și la reducerea inflamațiilor.

20. Consumul de Ceai Verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea funcției cerebrale și reducerea riscului de boli cardiovasculare. Bea ceai verde regulat pentru a beneficia de aceste avantaje.

21. Menținerea Sănătății Mentale prin Activități Intelectuale

Activitățile intelectuale, cum ar fi cititul, rezolvarea puzzle-urilor și învățarea unor noi abilități, ajută la menținerea sănătății mentale și la prevenirea declinului cognitiv. Stimulează-ți creierul zilnic pentru a-ți menține mintea ascuțită.

22. Evitarea Sedentarismului

Sedentarismul este asociat cu un risc crescut de boli cronice. Adoptarea unui stil de viață activ, chiar și prin activități moderate, cum ar fi mersul pe jos, ajută la menținerea sănătății generale și la reducerea riscului de boli.

23. Menținerea unei Atitudini Pozitive și a Optimismului

Optimismul și atitudinea pozitivă sunt asociate cu o sănătate mentală și fizică mai bună. Persoanele optimiste tind să aibă un sistem imunitar mai puternic și să trăiască mai mult. Cultivă o mentalitate pozitivă pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

24. Practica Hobby-urilor și a Activităților Recreative

Hobby-urile și activitățile recreative contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de bine. Petrece timp făcând ceea ce îți place pentru a te relaxa și a-ți menține echilibrul mental.

25. Evitarea Substanțelor Toxice și a Poluanților

Expunerea la substanțe toxice și poluanți poate avea efecte negative asupra sănătății. Evită produsele chimice periculoase și limitează expunerea la poluare pentru a-ți proteja sănătatea pe termen lung.

26. Echilibrarea Vieții Profesionale și Personale

Un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală este esențial pentru sănătatea mentală și fizică. Asigură-te că îți rezervi timp pentru relaxare și pentru activități care îți aduc bucurie, pe lângă responsabilitățile profesionale.

27. Petrecerea Timpului în Natură

Petrecerea timpului în natură are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirit și stimularea sistemului imunitar. Fă plimbări în natură sau petrece timp în parcuri pentru a te revitaliza.

28. Consumul Moderat de Cafea

Cafeaua, consumată moderat, poate avea beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă și îmbunătățirea funcției cognitive. Limitează consumul la 1-2 cești pe zi pentru a evita efectele negative ale excesului de cofeină.

29. Adoptarea unei Diete Mediteraneene

Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, pește, ulei de măsline și cereale integrale, este asociată cu un risc redus de boli cardiovasculare și cu o longevitate crescută. Adoptă acest stil de alimentație pentru a-ți îmbunătăți sănătatea generală.

30. Utilizarea Condimentelor Sănătoase

Condimentele precum turmeric, ghimbir și usturoi au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Integrarea acestor condimente în dieta ta poate contribui la prevenirea bolilor cronice și la menținerea sănătății generale.

Aceste obiceiuri, practicate în mod regulat, pot contribui semnificativ la creșterea duratei vieții și la îmbunătățirea calității vieții. Implementarea lor poate necesita timp și efort, dar beneficiile pe termen lung pentru sănătatea fizică și mentală sunt incontestabile.

Перечень обязательных документов по охране труда

IonDarii — Thu, 27 Apr 2023 17:34:50 GMT

Согласно Закону об охране здоровья и безопасности труда № 186 от 10.07.2008, каждое юридическое лицо обязано иметь на предприятии пакет документов в области Охраны здоровья и безопасности труда:

Приказы о назначении лиц, ответственных за охрану здоровья и безопасность труда на предприятии;
Работодатель обязан назначить ответственных по оказанию первой помощи, и провести им соответствующее обучение;
Сертификаты, подтверждающие аттестацию лиц, ответственных за охрану здоровья и безопасность труда;

Сертификат о прохождении курса в области охраны здоровья и безопасности труда, соответствующего 1 уровню подготовки (8 часов), для лиц, которые будут проводить инструктаж на рабочем месте и периодический инструктаж на предприятии (руководители предприятия и руководители рабочих мест);
Сертификат о прохождении курса в области охраны здоровья и безопасности труда, соответствующего 2 уровню подготовки (40 часов), для лица/лиц, которые будут проводить общий вводный инструктаж на предприятии (специалист по охране здоровья и безопасности труда);
Сертификат о прохождении курса по оказанию первой помощи для лиц, ответственных за оказание первой помощи на предприятии;

Приказ об утверждении инструкций по охране здоровья и безопасности труда на предприятии;
Инструкции по охране здоровья и безопасности труда для всех должностей и выполняемых работ на предприятии;
Журнал регистрации инструкций по охране здоровья и безопасности труда;
Оценка профессиональных рисков на рабочих местах с разработкой следующей документации:

Приказ об оценки профессиональных рисков;
Инструкция (Методология) по оценке профессиональных рисков;
Карточки оценки профессиональных рисков для всех должностей и выполняемых работ на предприятии;
Заключение по оценке профессиональных рисков;
Ознакомление работников с карточкaми оценки профессиональных рисков;

Годовой план защиты и предупреждения:

Приказ об утверждении плана защиты и предупреждения;
План защиты и предупреждения;

Личные карточки обучения в области охраны здоровья и безопасности труда;
Журналы:

Журнал регистрации инструктажей на I группу электробезопасности;
Журнал регистрации инструктажей по пожарной безопасности;
Журнал выдачи средств индивидуальной защиты;
Журнал учета несчастных случаев/профессиональных заболеваний (отравлений);

Положение об установлении ответственности в области охраны здоровья и безопасности труда руководителей предприятия, назначенных работников (специалисты в области охраны здоровья и безопасности труда) или внешней службы охраны здоровья и безопасности труда, руководителей рабочих мест, специалистов и рабочих;
План действий в случае серьезной и надвигающейся опасности;

Другие требования по охране здоровья и безопасности труда на предприятии:

Знаки безопасности (предупреждающие знаки, обязательные знаки, запрещающие знаки и т.д.);
Медицинский набор / аптечка на каждом рабочем месте;
Огнетушители;
Информационный плакат (уголок) по охране здоровья и безопасности труда;
Средства индивидуальной защиты при необходимости;
Схема эвакуации при необходимости;
Медицинский осмотр работников.

Внимание!!! За несоблюдение вышеуказанных требований, работодателю может быть наложен штраф в размере от 240 до 300 условных единиц, применительно к лицу, несущему ответственность, либо в размере от 400 до 500 условных единиц применительно к юридическому лицу в соответствии с положениями ст. 55³ Кодекса РМ о Правонарушениях.

Для получения дополнительной информации об оказании услуг в области охраны здоровья и безопасности труда, записи на курсы или консультации позвоните по тел. 068118455 – Ион ДАРИЙ, или напишите на адрес электронной почты – director@ssmexpert.md.

La fiecare instituție este necesar să fie desemnată minim o persoană responsabilă de securitatea și sănătatea în muncă

IonDarii — Tue, 28 Mar 2023 18:18:35 GMT

În conformitate cu prevederile art. 9 din Legea securității și sănătății în muncă nr. 186 din 10.07.2008, angajatorul este obligat să asigure securitatea şi sănătatea lucrătorilor sub toate aspectele ce ţin de activitatea desfăşurată.

Iar în conformitate cu pct. 3 din HG 95 din 05.02.2009, acesta poate organiza activităţile de protecţie şi prevenire prin patru modalităţi:

1) prin asumarea de către angajator, în condiţiile articolului 11 alineatul (10) din Legea securităţii şi sănătăţii în muncă, a atribuţiilor lucrătorului desemnat - cu condiția că acesta deține certificat că a participat la cursul SSM niv. 2 (40 ore);

2) prin desemnarea unui lucrător pentru a desfăşura activităţile de protecţie şi prevenire - cu condiția că acesta deține certificat că a participat la cursul SSM niv. 2 (40 ore);

3) prin înfiinţarea unui serviciu intern de protecţie şi prevenire - cu condiția că acesta este format din minim 2 persoane care dețin certificat că au participat la cursul SSM niv. 2 (40 ore);

4) prin apelarea la servicii externe de protecţie şi prevenire (contract de outsourcing - tel. 068118455, 068 821 572).

Modalitatea 1. Prin asumarea de către angajator a atribuţiilor lucrătorului desemnat

În conformitate cu prevederile pct. 5 din HG 95 din 05.02.2009, angajatorul (conducătorul unității) poate efectua activităţile de protecţie şi prevenire, dacă se îndeplinesc cumulativ următoarele condiţii:

activităţile economice desfăşurate în cadrul unităţii nu sînt dintre cele prevăzute în anexa nr. 1 la Regulamentul privind modul de organizare a activităţilor de protecţie a lucrătorilor la locul de muncă şi prevenire a riscurilor:

Industria extractivă.
Energia electrică şi termică, gaze şi apă.
Construcţii.
Industria prelucrătoare.
Transporturi şi comunicaţii.
Activităţi cu risc potenţial de expunere la radiaţii ionizante.
Activităţi cu risc potenţial de expunere la agenţi toxici.
Activităţi în care sînt implicate substanţe periculoase.
Activităţi cu risc de expunere la agenţi biologici.

2) în unitate se desfăşoară activităţi economice fără pericole de accidentare sau de îmbolnăvire profesională;

3) angajatorul îşi desfăşoară activitatea profesională în unitate în mod efectiv şi cu regularitate;

4) angajatorul îndeplineşte cerinţele minime de pregătire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă, corespunzătoare nivelului doi, conform dispoziţiilor punctelor 37-40 din HG 95 din 05.02.2009.

Dacă conducătorul de unitate și-a asumat atribuțiile lucrătorului desemnat acesta face ordin sau dispoziție în care indică că iși asumă atribuțiile date.

Cu privire la conducătorul de unitate care și-a asumat atribuțiile lucrătorului desemnat mai este prevăzut și la pct. 73 din HG 95 din 05.02.2009 că acesta va urma cursul de instruire corespunzător nivelului doi de calificare (40 ore).

Modalitatea 2. Prin desemnarea unui lucrător pentru a desfăşura activităţile de protecţie şi prevenire

În conformitate cu pct. 10 din HG 95 din 05.02.2009, desemnarea nominală a lucrătorului (lucrătorilor) pentru a se ocupa de activităţile de protecţie şi prevenire se face prin ordinul sau decizia angajatorului.

Angajatorul va stabili activităţile de protecţie şi prevenire pe care lucrătorul desemnat, dispunînd de competenţă, timp necesar şi mijloace adecvate, urmează să le efectueze.

Activitățile de protecție și prevenire pe care lucrătorul desemnat urmează să le efectueze vor fi stabilite în fișa de post a acestuia, sau într-un regulament sau pot fi indicate chiar în ordinul de desemnare ca responsabil de securitatea și sănătatea în muncă.

În conformitate cu pct. 12 din HG 95 din 05.02.2009, pentru a putea să desfăşoare activităţile de protecţie şi prevenire, lucrătorul desemnat trebuie să îndeplinească cerinţele minime de pregătire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă corespunzătoare nivelului doi (40 ore), conform prevederilor punctelor 37-40 din HG 95 din 05.02.2009.

În conformitate cu art. 10 pct. 3 din Legea securității și sănătății în muncă nr. 186 din 10.07.2008, lucrătorii desemnaţi trebuie să dispună de timpul necesar pentru a-şi putea îndeplini obligaţiile prevăzute de legislația în vigoare.

Iar în conformitate cu art. 10 pct. 6 din Legea securității și sănătății în muncă nr. 186 din 10.07.2008, lucrătorii desemnaţi vor avea, în special, atribuţii privind securitatea şi sănătatea în muncă şi, cel mult, atribuţii complementare.

Lucrătorii desemnați sunt obligați să dețină cursul de instruire în domeniul SSM corespunzator nivelului 2 de calificare (40 ore), iar pentru a putea obține acest curs, în conformitate cu prevederile pct. 38 din HG 95 din 05.02.2009 aceștia vor avea studii superioare sau medii tehnice. De aici rezultă ca persoana care va fi desemnată responsabilă de securitatea muncii la unitate, obligatoriu va avea studii superioare sau medii tehnice, în caz contrar aceasta nu va putea obține certifivatul de absolvire a cursului SSM niv. 2 și respectiv nu va putea fi desemnată responsabilă de securitatea muncii la unitate.

Modalitatea 3. Prin înfiinţarea unui serviciu intern de protecţie şi prevenire

Serviciul intern de protecţie şi prevenire este un compartiment distinct, aflat în subordinea directă a angajatorului, pentru efectuarea activităţilor de protecţie şi prevenire.

În conformitate cu prevederile pct. 18 din HG 95 din 05.02.2009, serviciul intern de protecţie şi prevenire trebuie să fie format din lucrători (minim 2) care îndeplinesc cerinţele minime de pregătire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă, corespunzătoare nivelului doi de calificare (40 ore).

În conformitate cu prevederile pct. 8 din HG 95 din 05.02.2009, angajatorul este obligat să organizeze serviciul intern de protecţie şi prevenire, la unităţile care desfăşoară activităţi dintre cele prevăzute în anexa nr. 1 la Regulamentul privind modul de organizare a activităţilor de protecţie a lucrătorilor la locul de muncă şi prevenire a riscurilor:

Industria extractivă.
Energia electrică şi termică, gaze şi apă.
Construcţii.
Industria prelucrătoare.
Transporturi şi comunicaţii.
Activităţi cu risc potenţial de expunere la radiaţii ionizante.
Activităţi cu risc potenţial de expunere la agenţi toxici.
Activităţi în care sînt implicate substanţe periculoase.
Activităţi cu risc de expunere la agenţi biologici.

Serviciul intern de protecţie şi prevenire se organizează în subordinea directă a angajatorului ca un compartiment distinct.

În conformitate cu prevederile pct. 17 din HG 95 din 05.02.2009, angajatorul va consemna în regulamentul serviciului intern de protecţie şi prevenire activităţile de protecţie şi prevenire, care vor fi desfăşurate de către serviciul intern de protecţie şi prevenire.

Lucrătorii din cadrul serviciului intern de protecţie şi prevenire trebuie să desfăşoare numai activităţi de protecţie şi prevenire şi, cel mult, activităţi conexe, cum ar fi prevenirea şi stingerea incendiilor şi protecţia mediului.

Modalitatea 4. Prin apelarea la servicii externe de protecţie şi prevenire (contract de outsourcing - tel. 068118455, 068 821 572).

Serviciul extern de protecţie şi prevenire asigură, pe bază de contract, activităţile de protecţie a lucrătorilor la locul de muncă şi prevenire a riscurilor profesionale.

Serviciul extern de protecţie şi prevenire trebuie să dispună de lucrători cu capacitate profesională adecvată şi de mijloacele materiale necesare pentru a-şi desfăşura activitatea.

Serviciul extern de protecţie şi prevenire trebuie să fie format din lucrători care îndeplinesc cerinţele minime de pregătire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă corespunzătoare nivelului doi, conform prevederilor punctelor 37-40 din HG 95 din 05.02.2009.

Contractul încheiat între angajator şi serviciul extern de protecţie şi prevenire trebuie să cuprindă activităţile de protecţie şi prevenire care vor fi desfăşurate de către serviciul în cauză

În cazul în care dvs. nu aveți pe cine desemna să preia atribuțiile privind securitatea și sănătatea în muncă, puteți apela la servicii externe de protecţie şi prevenire (contract de outsourcing - tel. 068118455, 068 821 572).

Contractul de prestare servicii (outsourcing) cu serviciul extern de protecție și prevenire SSM Expert, va prevedea oferirea următoarelor servicii:

1) La etapa inițială va efectua auditul in domeniul SSM si va veni cu un raport privind abaterile legislative depistate;

2) Va elabora ordinele de numire a persoanelor responsabile de securitatea şi sănătatea în muncă la unitate;

3) Va efectua instruirea introductiv generală în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă a personalului beneficiarului cu îndeplinirea Fisei personale de instruire în domeniul securității și sănătății în muncă;

4) Va monitoriza efectuarea instruirii la locul de munca si periodica privind securitatea muncii;

5) Va elabora pachetul de instrucţiuni privind securitatea şi sănătatea în muncă necesare în procesul de activitate:

· Instrucțiunea instruirii introductiv generale de securitate și sănătate în muncă;

· Instrucțiunea privind acordarea primului ajutor medical accidentatului;

· Instrucțiunea pentru conferirea I grupe calificative de electrosecuritate a personalului
neelectrotehnic;

· Instrucțiunea de securitate și sănătate în muncă privind apărarea împotriva incendiilor;

· Instrucțiunile de securitate si sanatate în muncă pentru toate ocupațiile și activitățile, expediate consultantului pe adresa electronică;

6) Va elabora și întocmi Registrul de înregistrare a instrucțiunilor de securitate și sănătate în muncă;

7) Va elabora și întocmi fișele personale de instruire în domeniul securității și sănătații în muncă pentru toți angajații beneficiarului conform listei primite de la acesta;

8) Va întocmi planul anual de protecţie şi prevenire;

9) Va efectua evaluarea factorilor de risc profesional la locurile de muncă cu întocmirea următoarelor documente:

· Ordinul cu privire la evaluarea riscurilor profesionale;

· Scala de cotare a gravităţii şi probabilităţii consecinţelor acţiunii factorilor de risc;

· Fișele de evaluare a riscurilor profesionale pentru toate funcțiile și locurile de muncă;

10) Va elabora si intocmi urmatoarele Registre:

· Registrul de înregistrare a instruirilor pentru atribuirea I grupe de electrosecuritate a personalului neelectrotehnic;

· Registrul de evidenta a instruirilor privind apararea impotriva incendiilor;

· Registru pentru acordare a echipamentului individual de protecție lucrătorilor;

· Registru de înregistrare a accidentelor de muncă la întreprindre.

11) Va intocmi Regulamentul cu privire la stabilirea atribuţiilor în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă a conducătorilor unităţii, lucratorilor desemnaţi (specialist securitatea şi sănătatea muncii) sau serviciu extern de securitate şi sănătate în muncă, conducătorilor locurilor de muncă, specialiştilor şi lucrătorilor;

12) Va actualiza toate actele privind securitatea muncii la necesitate;

13) Va efectua instruiri privind apărarea împotriva incendiilor la angajarea noilor persoane și periodic o dată la 6 luni, cu îndeplinirea Registrului de evidență a instruirilor privind apărarea împotriva incendiilor;

14) Va efectua instruiri la prima grupă de electrosecuritate a personalului neelectrotehnic la angajarea noilor persoane și periodic o dată la 12 luni, cu îndeplinirea Registrului de evidență a instruirilor la prima grupă de electrosecuritate a personalului neelectrotehnic;

15) Va participa și oferi asistenta în cadrul controalelor efectuate de către organele cu drept de control în domeniul SSM;

16) Va participa la cercetarea accidentelor cu incapacitate temporară de muncă;

17) Va propune periodic recomandari si măsuri de înlăturare a abaterilor de la legislația SSM.

Cursurile de instruire în domeniul securității și sănătății în muncă

Indiferent cine va fi desemnat responsabil de securitatea și sănătatea în muncă la unitate, acea persoană va fi obligată să participle la cursuri privind securitatea și sănătatea în muncă corespunzătoare nivelului 2 de calificare, cu durata de 40 ore.

În conformitate cu prevederile pct. 40 din HG 95 din 05.02.2009, cursurile de instruire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă, se realizează de către servicii externe de protecţie şi prevenire.

Cursurile de instruire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă se vor finaliza cu verificarea cunoştinţelor însuşite, rezultatele cărora se vor consemna într-un proces-verbal, care se va păstra la serviciul extern de protecţie şi prevenire, cel puţin 36 luni de la data absolvirii cursului de instruire.

Absolvirea cursurilor de instruire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă se va atesta prin certificate de absolvire eliberate de serviciile externe de protecţie şi prevenire.

În conformitate cu prevederile pct. 72 din HG 95 din 05.02.2009, conducătorii unităţilor care nu şi-au asumat atribuţiile lucrătorilor desemnaţi, conducătorii locurilor de muncă, specialiştii şi reprezentaţii lucrătorilor cu răspunderi specifice în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă vor urma cursul de instruire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă corespunzător nivelului unu de calificare cu durata de 8 ore. Pentru programare la acest curs, accesați următorul link - www.ssmexpert.md/cursuri/online.

În conformitate cu prevederile pct. 73 din HG 95 din 05.02.2009, conducătorii unităţilor care şi-au asumat atribuţiile lucrătorilor desemnaţi şi lucrătorii desemnaţi vor urma cursul de instruire în domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă corespunzător nivelului doi de calificare cu durata de 40 ore. Pentru programare la acest curs, accesați următorul link - www.ssmexpert.md/cursuri2/online

Graficul cursurilor de securitate și sănătate în muncă îl puteți vedea pe următorul link - https://ssmexpert.md/curs.

Atenție !!! Pentru nerespectarea cerințelor indicate mai sus angajatorul poate fi sancționat cu amendă de la 240 la 300 de unităţi convenţionale aplicată persoanei cu funcţie de răspundere, sau cu amendă de la 400 la 500 de unităţi convenţionale aplicată persoanei juridice în conformitate cu prevederile art. 55 – 3 prim din Codul Contravențional al RM.

Pentru mai multe detalii cu privire la prestare de servicii în domeniul SSM, pentru programare la cursuri, sau pentru consultații cu privire la aspectele privind securitatea în muncă puteți suna la nr. 068118455 – Ion DARII, sau puteți scri la adresa de email – director@ssmexpert.md.

Autor: Ion Darii, Administrator al Serviciului extern de protecție și prevenire SSM Expert

Tel. 068 11 84 55 ; 068 821 572;

Fix. 022 20 33 55

Web. ssmexpert.md

Atribuirea grupei de securitate electrică I pentru personalul neelectrotehnic

IonDarii — Fri, 20 Nov 2020 06:36:41 GMT

Atribuirea grupei de securitate electrică I pentru personalul neelectrotehnic

Grupa de securitate electrică I se acordă personalului neelectrotehnic al agentului economic.

Personalului neelectrotehnic, care efectuează lucrări, în procesul cărora poate apărea pericol de electrocutare, se acordă anual grupa de securitate electrică I după instruire și verificarea cunoștințelor.

Instruirea personalului neelectrotehnic va fi efectuată de personal electrotehnic cu grupa de securitate electrică nu mai mică de III.

Rezultatele verificării cunoștințelor personalului neelectrotehnic se înregistrează contra semnătură în registrul de evidență a verificării cunoștințelor personalului la grupa de securitate electrică I conform modelului stabilit, care se află la sediul agentului economic, care a realizat nemijlocit instruirea și verificarea cunoștințelor.

La acordarea grupei de securitateelectrică I nu se eliberează talon de autorizare.

Atribuirea grupei I de securitate electrică se efectuează:

în întreprinderile (agenții economici, instituții) care dispun de personal electrotehnic autorizat – instruirea și verificarea cunoștințelorpersonalului neelectrotehnic al aceste întreprinderi se efectuează de către un lucrător din rândul personalului electrotehnic, care deține grupa de securitate electrică nu mai mică deIII.
la agenții economici care nu dispun de personal electrotehnic autorizat – instruirea și verificarea cunoștințelorpersonalului neelectrotehnic se efectuează în bază decontract de către personalul electrotehnic autorizat al altei întreprinderi ce deține grupa de securitate electrică nu mai mică deIII, acordată de către organul supravegherii energetice;
de către personalul electrotehnic al altui agent economic, care deservește prin contract instalațiile electrice ale acestei instituții, întreprinderi șicare deține grupa de securitate electrică nu mai mică de III acordată de către organul supravegherii energetice.

Registrul de evidență a verificării cunoștințelor personalului la grupa de securitate electricăI de la fiecare agent economic, trebuie să fie sigilat, semnat și cu paginile numerotate.

La registrul de evidență a verificării cunoștințelor personalului la grupa de securitate electrică I se anexează copia talonului de autorizare a persoanei, care a efectuat instruirea.

REGISTRUL

DE EVIDENȚĂ A VERIFICĂRII CUNOŞTINŢELOR PERSONALULUI LA GRUPA DE SECURITATE ELECTRICĂ I

Nr.

d/o

Numele prenumele

Denumirea secției, sectorului unde activează persoana verificată

Funcția și stagiul de muncă în funcția dată

Data verificării precedente

Data verificării actuale și motivul

Aprecierea cunoștințelor

Semnătura

instructo-rului

persoanei verificate

Inspectoratul de Stat al Muncii își reia atribuțiile de control în domeniul securității și sănătății în muncă

IonDarii — Thu, 19 Nov 2020 17:49:01 GMT

Parlamentul a votat astăzi în două lecturi proiectul de lege privind modificarea unor acte normative, care are drept scop restabilirea atribuțiilor de control ale Inspectoratului de Stat al Muncii, în domeniul securității și sănătății în muncă și cercetării accidentelor de muncă.

Instituția urmează să preia funcțiile de control în domeniul securității și sănătății în muncă, care au fost atribuite prin Legea nr. 185/2017, Agenţiei Naţionale pentru Siguranţa Alimentelor, Agenţiei pentru Supraveghere Tehnică, Agenţiei pentru Protecţia Consumatorilor şi Supravegherea Pieţei, Inspectoratului pentru Protecția Mediului, Agenţiei Naţionale pentru Sănătate Publică, Agenţiei Naţionale Transport Auto, ANRE, ANRCETI, Agenția Navală și Autoritatea Aeronautică Civilă.

Proiectul de lege a fost elaborat în contextul recomandărilor experților Biroului Organizației Internaționale a Muncii, care au constatat în sistemul actual de inspecție un șir de neconformități ale actelor legislative naționale din domeniul controlului asupra securității și sănătății în muncă cu Convențiile Organizației Internaționale a Muncii.

Modificările propuse vor asigura funcționalitatea sistemului de control în domeniul securității și sănătății în muncă și deblocarea situației actuale privind conflictul de competență între autoritățile cu atribuții de control în domeniul securității și sănătății în muncă.

Sursa: https://msmps.gov.md

COVID – 19: Utilizarea măștilor de protecție în comunitate. Informație actualizată

IonDarii — Thu, 18 Jun 2020 12:41:33 GMT

Organizația Mondială a Sănătății recomandă utilizarea măștilor de protecție la nivel de comunitate ca una din măsurile de protecție și control pe timp de pandemie, având drept scop localizarea și prevenirea răspândirii infecției de la persoanele infectate către cele sănătoase. Această măsură este recomandată țărilor, atunci când există un risc sporit de infectare la nivel comunitar.

În cazul noului tip de coronavirus SARS-CoV-2, cercetările efectuate până în prezent demonstrează faptul că cel mai frecvent infecția COVID – 19 se transmite pe cale aerogenă prin picături respiratorii de la persoana infectată către persoana sănătoasă, care este în contact direct (mai puțin de 1 m) timp de cel puțin 15 min în timpul vorbirii, tusei și strănutului. De asemenea, există dovezi că și persoanele ce manifestă forme ușoare de boală (asimptomatice) sau cu 1 – 3 zile până la apariția simptomelor (perioada pre-simptomatică) prezintă risc de infectare pentru cei sănătoși, dacă sunt neglijate măsurile de protecție.

În ultima perioadă, în Republica Moldova se atestă transmiterea comunitară a infecției COVID – 19 și numărul celor infectați crește de la o zi la alta. Acest fapt este condiționat, preponderent, de circulația masivă a populației după ridicarea restricțiilor și relansarea activităților economice (magazine, pieți, centre comerciale, etc.), formarea aglomerațiilor în spațiile publice cu ignorarea măsurilor de protejare.

În acest context, după 15 mai a devenit obligatorie purtarea măștilor de protecție de către populația generală în următoarele spații/locații:

în transportul public de pasageri, inclusiv în transportul interurban și internațional;
în spațiile publice închise, unde se atestă un flux crescut de vizitatori/clienți (magazine, centre comerciale, poștă, bănci, frizerii, instituții publice, etc.);
în cafenele, restaurante, săli de fitness, alte instituții, pe măsura redeschiderii acestora;
în spațiile publice semiînchise sau deschise, unde nu sunt condiții de respectare a distanței fizice de 1m – 1,5 m.

IMPORTANT: Utilizarea măștilor de protecție poate să contribuie la stoparea transmiterii infecției doar atunci când sunt respectate recomandările principale de prevenire a infecției COVID – 19 și anume:

Respectarea distanței sociale;
Spălarea și dezinfectarea frecventă a mâinilor cu apă și săpun sau soluție pe bază de alcool;
Respectarea etichetei tusei și strănutului;
Evitarea atingerii ochilor, gurii și nasului cu mâinile murdare;
Evitarea spațiilor aglomerate, îndeosebi pentru persoanele în etate, persoanele cu boli cronice, gravide și copiii sub 2 ani.

Măștile sunt de mai multe tipuri și diferă în dependență de materialul din care este confecționată și gradul de protecție. Pentru utilizarea pe scară largă de către populația generală se recomandă măștile de unică folosință (sau chirurgicale) și măștile textile, care pot fi utilizate de mai multe ori. Măștile de tip respirator (FFP) cu un grad de protecție mai mare sunt recomandate pentru personalul medical care contactează zilnic cu persoanele bolnave în stare gravă pe o durată mai îndelungată de timp.

Măștile textile

În baza dovezilor științifice disponibile în contextul COVID-19 este demonstrat că o mască textilă trebuie să aibă cel puțin 3 straturi, dintre care:

stratul intern din material absorbant, precum bumbac
stratul de mijloc din material nețesut, precum polipropilenă
stratul extern din material neabsorbant, precum poliester sau combinație cu poliesteri.

Materialele textile elastice și mătasea trebuie evitate în compoziția măștilor. Sunt preferabile materialele textile ce permit spălarea la 60⁰C și mai mult. Pentru stratul intern se vor utiliza materiale absorbante (hidrofile), pentru a absorbi rapid picăturile. Pentru stratul extern se vor utiliza materiale rezistente/ce resping apa (hidrofobe), pentru a nu absorbi picăturile din mediul extern.

Masca trebuie să permită respirația în timpul vorbirii și mersului rapid.
Masca trebuie să fie utilizată doar de o singură persoană și schimbată odată ce este umedă sau murdară.
Măștile textile nemedicale trebuie spălate frecvent la temperaturi înalte.

Cine trebuie să poarte mască de protecție cu excepția lucrătorilor medicali?

Vânzătorii, polițiștii, farmaciștii, casierii, frizerii și alte persoane ce au o profesie ce implică apropierea fizică cu mai multe persoane;
Persoanele adulte și copiii de la 3 ani fără semne de boală când se află în spațiile publice aglomerate, cum ar fi: magazinele, transportul public; farmaciile, piețile, oficiile poștale, etc.;
Persoanele care au semne de boală respiratorie sau au contactat cu persoanele bolnave;
Persoanele care îngrijesc la domiciliu de vre-un membru al familiei bolnav;
Persoanele care sunt în risc major de a face complicații severe cu COVID – 19.

Atentie: Nu se recomandă părinților să aplice masca de protecție copiilor sub 3 ani din cauza riscului de a se sufoca. Se recomandă de a evita locurilor aglomerate împreună cu copiii pentru a reduce riscul de infectare a lor.

De reținut în utilizarea măștilor de protecție:

Înainte de a pune masca pe față și după ce o îndepărtați, spălați mâinile cu apă și săpun sau dezinfectați-le cu soluție pe bază de alcool;
Scoateți masca, apucând-o de barete. Evitați să atingeți partea din față a măștii;
În timp ce purtați masă, evitați să atingeți fața cu mâinile potențial contaminate (chiar și cu mănușile);
Evitați să împrumutați masca dvs. pentru alte persoane (chiar și din familie) și nu utilizați o mască împreună cu alte persoane;
Evitați să țineți masca la gât sub bărbie, pe frunte pentru a fuma, scuipa, vorbi la telefon, etc.

Atentie: Purtarea măștilor de protecție nu prezintă risc de sufocare sau de intoxicare cu bioxid de carbon în timpul respirației pe perioada de caniculă.

Purtarea corectă a măștilor de protecție este esențială pentru eficacitatea măsurilor de protecție și rezultatul scontat.

Aboneazăte la noutățile ssmexpert.md și fii primul

care află despre ofertele și evenimentele noastre! - Clik aici.

Distribuie conținutul acestei pagini prietenilor tăi !!!

Actele privind securitatea si sanatatea in munca (protectia muncii) pe diferite domenii de activitate.

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă (protectia muncii) pentru întreprinderi producătoare de carne și mezeluri - https://www.ssmexpert.md/doc/mezeluri

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă (protectia muncii) în domeniul prestării serviciilor de montare a sistemelor de securitate și supraveghere video - https://www.ssmexpert.md/doc/sisteme-securitate

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru întreprinderi / instituții care efectuează activitate de birou (prestari servicii, asigurari, contabilitate, juristi etc.) - https://www.ssmexpert.md/activitate-de-birou

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru Farmacie - https://www.ssmexpert.md/doc/farmacie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul Produse de patiserie și panificație (Patiserie / Brutărie) - https://www.ssmexpert.md/doc/patiserie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul Tehnologia informației (IT) - https://www.ssmexpert.md/doc/tehnologia-informatiei

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru Spălătorie (haine, lengerie etc.) - https://www.ssmexpert.md/doc/spalatorie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru radiologie și imagistică medicală - https://www.ssmexpert.md/doc/radiologie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru Tipografie (servicii de imprimare) - https://www.ssmexpert.md/doc/tipografie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul serviciilor de cleaning (curățenie) - https://www.ssmexpert.md/doc/servicii-curatenie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul medicinei (spital, policlinică, clinică privată etc.) - https://www.ssmexpert.md/doc/spital

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru salon de frumusețe / frizerie - https://www.ssmexpert.md/doc/salon-frumusete

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru întreprinderi care prestează servicii de salubritate (evacuarea, transportarea deșeurilor) - https://www.ssmexpert.md/doc/salubritate

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru Moară - https://www.ssmexpert.md/doc/moara

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru construcția, reparația și întreținerea drumurilor / podurilor - https://www.ssmexpert.md/doc/drumuri

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul alimentației publice (restaurant, cantină, cafenea, sală de nunți, bar) - https://www.ssmexpert.md/doc/alimentatie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul telecomunicații (telefonie, internet, TV) - https://www.ssmexpert.md/doc/telecomunicatii

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru Agenție de turism - https://www.ssmexpert.md/doc/turism

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru instituții de învățămînt (școală, gimnaziu, liceu) - https://www.ssmexpert.md/doc/invatamint

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru primărie - https://www.ssmexpert.md/doc/primarie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul agriculturii - https://www.ssmexpert.md/doc/agricultura

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul construcțiilor - https://www.ssmexpert.md/doc/constructie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul producerii mobilei - https://www.ssmexpert.md/doc/mobila

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul transportului auto - https://www.ssmexpert.md/doc/transport

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul vitivinicol (pentru vinării, producători de vinuri) - https://www.ssmexpert.md/doc/vinificatie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru ateliere de cusut (cusătorii) - https://www.ssmexpert.md/doc/cusatorie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru stomatologie (cabinet stomatologic) - https://www.ssmexpert.md/doc/stomatologie

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru auto service (reparația automobilelor) - https://www.ssmexpert.md/doc/autoservice

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru grădiniță - https://www.ssmexpert.md/doc/gradinita

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru activitatea de comerț (Magazin) - https://www.ssmexpert.md/doc/comert

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă pentru Depozit Angro - https://www.ssmexpert.md/doc/depozit

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul serviciilor de ridicat și transportat (macarale-auto, crane de ridicat) - https://www.ssmexpert.md/doc/servicii-ridicare

Lista actelor privind securitatea și sănătatea în muncă în domeniul serviciilor hoteliere (pentru Hotel) - https://www.ssmexpert.md/doc/hotel

Legea cu privire la instituirea unor măsuri pe perioada stării de urgență în sănătate publică și modificarea unor acte normative

IonDarii — Tue, 02 Jun 2020 08:01:29 GMT

LEGE Nr. 69
din 21-05-2020

cu privire la instituirea unor măsuri pe perioada
stării de urgență în sănătate publică și modificarea
unor acte normative

Publicat : 26-05-2020 în Monitorul Oficial Nr. 124-125 art. 222

Având în vedere actualul context epidemiologic și importanța luării unor măsuri în timp util și cu celeritate care sunt dictate de dinamica evoluției situației epidemiologice naționale, dar și internaționale, determinată de răspândirea virusului COVID-19, ținând cont de faptul că interesul public reclamă adoptarea unor măsuri care să permită intervenția eficientă și cu mijloace adecvate gestionării crizei, luând în considerare necesitatea asigurării în continuare a unei protecții corespunzătoare împotriva îmbolnăvirii cu noul tip de coronavirus și apreciind importanța celor implicați în controlul și combaterea infecției COVID-19,

Parlamentul adoptă prezenta lege organică.

Art. I. – Codul muncii al Republicii Moldova nr. 154/2003 (Monitorul Oficial al Republicii Moldova, 2003, nr. 159–162, art. 648), cu modificările ulterioare, se modifică după cum urmează:

1. Articolul 73:

alineatul unic devine alineatul (1);

articolul se completează cu alineatul (2) cu următorul cuprins:

„(2) În cazul imposibilității prestării de către salariat a muncii la locul de muncă organizat de angajator și în scopul protejării securității și sănătății salariatului în perioada situațiilor excepționale legate de declararea stării de urgență, de asediu și de război sau de declararea stării de urgență în sănătate publică, angajatorul, în funcţie de specificul muncii salariatului, poate dispune, prin ordin (dispoziţie, decizie, hotărâre) motivat, schimbarea temporară a locului de muncă al salariatului cu prestarea muncii la domiciliu sau de la distanță, fără operarea modificărilor respective în contractul individual de muncă. Ordinul (dispoziţia, decizia, hotărârea) se comunică salariatului în timp util, inclusiv prin mijloace electronice.”

2. Articolul 95 se completează cu alineatul (3) cu următorul cuprins:

„(3) În situații excepționale legate de declararea stării de urgență, de asediu și de război sau de declararea stării de urgență în sănătate publică, autoritățile competente de gestionarea stării respective pot prevedea pentru unele categorii de salariați o altă durată a timpului de muncă.”

3. La articolul 104, alineatul (1) se completează cu enunțul: „Pe perioada de acțiune a stării de urgență, de asediu și de război sau a stării de urgență în sănătate publică, autoritățile competente de gestionarea stării respective pot dispune, pentru unele categorii de salariați, atragerea la muncă suplimentară cu depășirea limitelor prevăzute de prezentul cod, precum și condițiile de prestare a acesteia.”

4. La articolul 111 alineatul (5), primul enunț va avea următorul cuprins: „În scopul utilizării optime de către salariați a zilelor de repaus și de sărbătoare nelucrătoare, conducătorul unității, după consultarea reprezentanților salariaților, este în drept să transfere zilele de repaus (de lucru) în alte zile. Pentru autoritățile și instituțiile publice, dreptul de a transfera zilele de repaus (de lucru) în alte zile, inclusiv prin modificarea duratei zilnice a timpului de muncă, aparține Guvernului.”

5. Titlul X se completează cu capitolul IX¹ cu următorul cuprins:

„Capitolul IX¹

MUNCA LA DISTANȚĂ

Articolul 292¹. Salariații ce prestează munca la distanță

(1) Munca la distanță reprezintă forma de organizare a muncii în domeniile de activitate, prin care salariatul își îndeplinește atribuțiile specifice ocupației, funcției sau meseriei pe care o deține în alt loc decât cel organizat de angajator, folosind inclusiv mijloace din domeniul tehnologiei informaţiei şi comunicaţiilor.

(2) Salariații cu munca la distanță sunt salariații care au încheiat un contract individual de muncă sau un acord suplimentar la contractul existent, care conțin clauze de muncă la distanță.

Articolul 292². Principiile organizării muncii la distanță

(1) Salariatul cu munca la distanță se bucură de toate drepturile și garanțiile prevăzute de lege, de contractul colectiv de muncă, de contractul individual de muncă sau de alt act normativ la nivel de unitate aplicabil salariaților al căror loc de muncă este organizat de angajator.

(2) Particularitățile privind munca la distanță pot fi prevăzute în contractul individual de muncă, în contractul colectiv de muncă sau în regulamentul intern al unităţii ori în alt act normativ la nivel de unitate.

Articolul 292³. Încheierea, modificarea și conținutul contractului individual

de muncă care prevede clauze de muncă la distanță

(1) Contractul individual de muncă privind munca la distanță se încheie şi se modifică în condițiile prevăzute de prezentul cod, inclusiv prin schimbul de documente electronice cu utilizarea semnăturii electronice avansate calificate.

(2) Contractul individual de muncă privind munca la distanță trebuie să conțină, în afara clauzelor prevăzute la art. 49, clauze privind:

a) condițiile de prestare a muncii la distanță;

b) programul în cadrul căruia angajatorul este în drept să verifice activitatea salariatului și privind modalitatea de realizare a controlului;

c) modalitatea de evidență a orelor de muncă prestate de salariatul cu munca la distanță;

d) condițiile privind suportarea cheltuielilor aferente activității în regim de muncă la distanță;

e) alte condiții convenite de părți.

Articolul 292⁴. Organizarea securității și sănătății în muncă pentru

salariații cu munca la distanță

Angajatorul organizează securitatea şi sănătatea în muncă a salariaților cu munca la distanță în conformitate cu prevederile Legii securității și sănătății în muncă nr. 186/2008, precum şi ale altor acte normative din domeniul securității și sănătății în muncă.

Articolul 292⁵. Încetarea contractului individual de muncă privind

munca la distanță

Încetarea contractului individual de muncă privind munca la distanță are loc în condițiile generale prevăzute de prezentul cod, inclusiv prin schimbul de documente electronice cu utilizarea semnăturii electronice avansate calificate.”

Art. II. – (1) În vederea susținerii activității de întreprinzător, pentru atenuarea efectelor negative generate de situația epidemiologică (COVID-19) asupra economiei, pe perioada 16 mai – 30 iunie 2020, se instituie mecanismul de subvenționare după cum urmează:

1) Subiecții subvenției sunt întreprinderile şi organizațiile necomerciale, rezidenți ai Republicii Moldova, care au instituit șomaj tehnic şi/sau staționare conform prevederilor art. 80 şi 80¹ din Codul muncii nr. 154/2003.

2) Mărimea subvenției se stabilește după cum urmează:

a) pentru subiecții subvenției care şi-au sistat total sau parțial activitatea în conformitate cu hotărârile Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică se acordă o subvenție în mărimea sumei achitate a impozitului pe venit, a contribuțiilor de asigurări sociale de stat obligatorii datorate de angajator, a contribuțiilor individuale de asigurări sociale de stat obligatorii şi a primelor de asigurare obligatorie de asistență medicală în formă de contribuție procentuală datorate de angajator şi salariat aferent indemnizației/salariului acordat salariaților aflați în șomaj tehnic şi/sau staționare;

b) pentru subiecții subvenției care şi-au sistat total sau parțial activitatea, alții decât cei specificați la lit. a) se acordă o subvenție în mărime de 60% din suma achitată a impozitului pe venit, a contribuțiilor de asigurări sociale de stat obligatorii datorate de angajator, a contribuțiilor individuale de asigurări sociale de stat obligatorii şi a primelor de asigurare obligatorie de asistență medicală în formă de contribuție procentuală datorate de angajator şi salariat aferent indemnizației/salariului acordat salariaților aflați în șomaj tehnic şi/sau staţionare;

c) subvenția se acordă pentru salariații aflați în șomaj tehnic şi/sau staționare angajați până la data de 1 martie 2020;

d) suma subvenției prevăzute la lit. a), calculată la nivel de salariat per zi de șomaj tehnic și/sau staționare, nu trebuie să depășească suma calculată a impozitului pe venit, a contribuțiilor de asigurări sociale de stat obligatorii datorate de angajator, a contribuțiilor individuale de asigurări sociale de stat obligatorii şi a primelor de asigurare obligatorie de asistență medicală în formă de contribuție procentuală datorate de angajator şi salariat aferent salariului pentru luna februarie 2020 per zi lucrătoare;

e) suma subvenţiei prevăzute la lit. b), calculată la nivel de salariat per zi de şomaj tehnic și/sau staţionare, nu trebuie să depășească mărimea de 60% din suma calculată a impozitului pe venit, a contribuţiilor de asigurări sociale de stat obligatorii datorate de angajator, a contribuţiilor individuale de asigurări sociale de stat obligatorii şi a primelor de asigurare obligatorie de asistenţă medicală în formă de contribuţie procentuală datorate de angajator şi salariat aferent salariului pentru luna februarie 2020 per zi lucrătoare.

3) Subvenția se acordă pentru indemnizațiile/salariile aferente șomajului tehnic şi/sau staționării în perioada 16 mai – 30 iunie 2020.

4) Modalitatea de achitare a subvenției:

a) achitarea subvenției se efectuează în baza cererii depuse de subiectul subvenției la Serviciul Fiscal de Stat;

b) cererea se depune după prezentarea dării de seamă şi achitarea impozitului pe venit, a contribuțiilor de asigurări sociale de stat obligatorii datorate de angajator, a contribuțiilor individuale de asigurări sociale de stat obligatorii şi a primelor de asigurare obligatorie de asistență medicală în formă de contribuție procentuală datorate de angajator şi salariat aferent indemnizației/salariului acordat salariaților aflați în șomaj tehnic şi/sau staționare;

c) acordarea subvenției se efectuează de către Serviciul Fiscal de Stat în termen de 5 zile lucrătoare de la data depunerii cererii, din care:

- 3 zile – pentru efectuarea controlului tematic şi adoptarea deciziei de acordare a subvenției;

- o zi – pentru întocmirea documentelor de plată şi transmiterea acestora spre executare Trezoreriei de Stat;

- o zi – pentru achitarea subvenției.

(2) Suma subvențiilor primite conform prezentului articol constituie surse de venit neimpozabile cu impozitul pe venit.

(3) Modul de acordare a subvenției se stabilește de către Ministerul Finanțelor.

(4) Achitarea subvenției prevăzute la alin. (1) din prezentul articol și la pct. 6 al Dispoziției Comisiei pentru Situații Excepționale a Republicii Moldova nr. 16 din 10 aprilie 2020 se realizează în baza cererilor depuse în termen de până la 30 noiembrie 2020 inclusiv.

Art. III. – (1) Titularilor patentei de întreprinzător eliberate conform Legii nr. 93/1998 cu privire la patenta de întreprinzător şi persoanelor fizice subiecți ai impunerii conform cap. 10² şi 10³ din Titlul II al Codului fiscal nr. 1163/1997, care desfăşoară activităţi în domeniul comerțului și/sau al prestării de servicii în pieţele și centrele comerciale care și-au sistat activitatea în perioada 16 mai – 30 iunie 2020 în conformitate cu hotărârile Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică, li se acordă lunar ajutor de şomaj unic în cuantum de 2775 de lei, proporțional zilelor de sistare în perioada respectivă, cu condiţia că în luna aprilie 2020 nu au realizat venit asigurat.

(2) Ajutorul de şomaj unic prevăzut la alin. (1) din prezentul articol se stabileşte de către Casa Naţională de Asigurări Sociale în baza informației Serviciului Fiscal de Stat privind titularii care deţin patente valabile şi persoanele fizice înregistrate ca subiecți ai impunerii conform cap. 10² şi 10³ din Titlul II al Codului fiscal nr. 1163/1997 la data declarării stării de urgenţă prin Hotărârea Parlamentului nr. 55/2020 privind declararea stării de urgență.

(3) Informația privind lista beneficiarilor și perioada sistării activității în perioada 16 mai – 30 iunie 2020, în conformitate cu hotărârile Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică, se transmite prin intermediul conexiunilor intersistemice securizate, conform formatului agreat între instituţii, până la data de 5 a lunii următoare lunii pentru care se achită ajutorul de șomaj unic.

(4) Informația privind titularii care deţin patente valabile şi persoanele fizice subiecți ai impunerii conform cap. 10² şi 10³din Titlul II al Codului fiscal nr. 1163/1997 care desfăşoară activităţi în domeniul comerțului și/sau prestării de servicii în pieţele și centrele comerciale care și-au sistat activitatea în perioada 16 mai – 30 iunie 2020 în conformitate cu hotărârile Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică se selectează conform sistemului informațional al Serviciului Fiscal de Stat.

(5) Ajutorul de şomaj unic se plăteşte de către Casa Naţională de Asigurări Sociale, conform listelor electronice, prin intermediul prestatorilor de servicii de plată de pe teritoriul Republicii Moldova, iar în cazul în care beneficiarul nu a desemnat prestatorul de servicii de plată, plata ajutorului de şomaj unic se transferă la oficiul poştal.

(6) Sursa de finanţare a ajutorului de şomaj unic pentru beneficiarii prevăzuţi la alin. (1) este bugetul de stat.

(7) Sumele ajutorului de şomaj unic nesolicitate de către beneficiari sunt restituite lunar de către prestatorii de servicii de plată pe contul corespunzător al Casei Naţionale de Asigurări Sociale şi incluse în plată în luna imediat următoare a lunii de gestiune. Sumele ajutorului de şomaj unic se achită beneficiarilor până la 31 iulie 2020.

Art. IV. – Ca urmare a instituirii unor măsuri excepționale, salarizarea lucrătorilor medicali detașați în cadrul instituţiilor medico-sanitare publice spitaliceşti destinate internării pacienţilor care întrunesc criteriile definiţiei de caz pentru COVID-19, desemnate prin ordine ale ministrului sănătăţii, muncii şi protecţiei sociale, pe perioada stării de urgenţă în sănătate publică declarate prin Hotărârea Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică nr. 10 din 15 mai 2020, se efectuează pe deplin de către angajatorii de la locul de serviciu/de muncă de bază, cu achitarea integrală a tuturor drepturilor salariale lucrătorilor detaşaţi, conform contractelor de muncă încheiate și legislației în vigoare.

Art. V. – (1) Prin derogare de la art. 1 alin. (3) din Legea nr. 270/2018 privind sistemul unitar de salarizare în sectorul bugetar (Monitorul Oficial al Republicii Moldova, 2018, nr. 441–447, art. 715), cu modificările ulterioare, pentru motivarea financiară a personalului implicat în supravegherea, controlul și tratamentul infecției COVID-19, pe perioada stării de urgență în sănătate publică declarate prin Hotărârea Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică nr. 10 din 15 mai 2020, se stabilește un spor lunar de compensare pentru munca prestată în condiții de risc sporit pentru sănătate:

a) în mărime de până la un salariu de bază – personalului Agenției Naționale de Sănătate Publică, al instituțiilor/subdiviziunilor medicale din subordinea Ministerului Afacerilor Interne, a Ministerului Apărării, a Administrației Naționale a Penitenciarelor și a Serviciului de Informații și Securitate al Republicii Moldova, antrenat nemijlocit în acțiuni de prevenire, control și tratare a infecției COVID-19;

b) în mărime de până la 50% din salariul de bază – personalului din centrele de plasament temporar pentru persoanele vârstnice și cu dizabilități (copii, adulți) din gestiunea Agenției Naționale Asistență Socială.

(2) Mărimea concretă a sporului se stabilește de către conducătorul instituției, în funcție de aportul și profesionalismul angajatului, proporțional timpului efectiv lucrat.

(3) Sporul de compensare pentru munca prestată în condiții de risc sporit pentru sănătate constituie parte a salariului și se include în calculul salariului mediu în toate cazurile de aplicare.

(4) Sporul de compensare pentru munca prestată în condiții de risc sporit pentru sănătate nu participă la formarea salariului lunar pentru calcularea diferenței de salariu și nu se include în limita părții variabile a salariului lunar.

Art. VI. – (1) Se stabilește, pe perioada stării de urgență în sănătate publică declarate prin Hotărârea Comisiei Naționale Extraordinare de Sănătate Publică nr. 10 din 15 mai 2020, o indemnizație unică în mărime de 16 000 de lei:

a) angajaților infectați cu COVID-19 ai Agenției Naționale de Sănătate Publică, ai instituțiilor/subdiviziunilor medicale din cadrul Ministerului Afacerilor Interne, al Ministerului Apărării, al Administrației Naționale a Penitenciarelor, al instituțiilor medico-sanitare publice spitalicești, de asistență medicală urgentă prespitalicească, de asistență medicală primară;

b) angajaților altor autorități/instituții bugetare și instituții medico-sanitare publice care s-au infectat cu COVID-19 în timpul exercitării atribuțiilor de serviciu.

(2) Indemnizația unică se alocă din fondul de intervenție al Guvernului.

(3) Indemnizația unică este scutită de impozitul pe venit, de contribuția de asigurări sociale de stat obligatorii, de contribuția individuală de asigurări sociale de stat obligatorii și de primele de asigurare obligatorie de asistență medicală.

Art. VII. – (1) Valabilitatea certificatului de încadrare în grad de dizabilitate, prelungită din oficiu de către Consiliul Naţional pentru Determinarea Dizabilităţii şi Capacităţii de Muncă în perioada stării de urgență declarate prin Hotărârea Parlamentului nr. 55/2020 privind declararea stării de urgență, se extinde până la efectuarea expertizei de către Consiliu și emiterea deciziei de reîncadrare/neîncadrare în grad de dizabilitate, cu eliberarea certificatului respectiv conform condițiilor stabilite în anexa nr. 3 la Hotărârea Guvernului nr. 357/2018 cu privire la determinarea dizabilității, dar nu mai târziu de data de 1 august 2020. Expertiza se realizează conform unui grafic stabilit de Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale.

(2) În baza listei persoanelor cărora li s-a prelungit perioada de valabilitate a certificatului de încadrare în grad de dizabilitate în conformitate cu alin. (1), prezentată de Consiliul Naţional pentru Determinarea Dizabilităţii şi Capacităţii de Muncă, Casa Națională de Asigurări Sociale și structurile teritoriale de asistență socială vor asigura plata prestațiilor sociale și/sau prestarea serviciilor sociale până la efectuarea expertizei de către Consiliu și emiterea unei decizii corespunzătoare.

PAGINA 1 2

Recomandări privind regulile de deplasare pe durata epidemiei COVID-19

IonDarii — Sat, 16 May 2020 06:05:34 GMT

Odată cu reînceperea treptată a unor activități economice care au fost restricționate pentru a limita contactele fizice dintre persoane și a asigura distanțarea socială pentru a preveni și încetini răspândirea pandemiei de COVID-19 a crescut substanțial necesitatea de deplasare prin oraș și numărul de persoane care circulă în unitățile de transport. Tot multe persoane au nevoie să circule prin oraș pentru a se deplasa la locul de muncă, să-și asigure necesitățile zilnice de bază (produse alimentare, de igienă, servicii și medicamente) sau să aibă grijă de persoane vulnerabile.

Important! Nu mergeți nicăieri, dacă aveți febră, tuse sau dificultăți de respirație!

În acest caz, stați acasă, adresați-vă după asistență medicală medicului de familie sau la telefonul 112 și urmați sfaturile autorităților din sănătate.

Când este posibil, utilizați mersul pe bicicletă sau pe jos.

Aceasta vă va permite:

să respectați distanțarea socială față de alte persoane,
să asigurați necesitățile minimale zilnice de activitate fizică (cel puţin 30 min.), ceea ce devine mai dificil de respectat din cauza izolării, lucrului la distanță și lipsa sau limitarea drastică a accesului în parcuri, la activitățile de sport, fitness sau recreaționale.

Dacă trebuie să utilizați trasportul public (autobuze, microbuze, troleibuze sau taxi):

Evitați, pe cât e posibil, orele de vârf!
Purtați mască în transportul public!

Respectați regulile de utilizare a măștilor: cu mâinile curate se fixează simetric ca să acopere strâns nasul și gura, să fie comod pentru respirație, să nu atingeți masca cu mâinile murdare, când o scoateți – să nu atingeți gura, nasul și ochii.

Mănușile în transportul public nu vă protejează suficient – pe durata călătoriei se pot contamina de la suprafețe și vă puteți îmbolnăvi daca vă atingeți fața cu mănușile. Cel mai bine să vă spălați mâinile cu săpun sau să le dezinfectați imediat ce ați părăsit unitatea de transport.

Respectați distanțarea fizică!

Străduiți-vă să mențineți o distanță de cel puțin 1 metru de la alți pasageri când mergeți către și în stațiile de așteptare a transportului public urban, când procurați bilete de la conductor sau șofer, sau când vă ocupați locul în transport.

Respectați igiena respiratorie!
Acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel de unică folosință când tușiți sau strănutați. Aruncați șervețelul utilizat imediat ce ieșiți din unitatea de transport sau dacă sunteți la stație în coș de gunoi cu capac.
Evitați să atingeți mânerele, barele sau alte suprafețe din unitatea de transport public!
Chiar dacă aceste suprafețe sunt dezinfectate după fiecare tură, acestea pot fi contaminate cu virusuri. Dacă în timpul călătoriei în transport public este necesar să vă țineți de bare, folosiți șervețele de hârtie. Aruncați șervețelul utilizat imediat ce părăsiți unitatea de transport în coș de gunoi cu capac.
Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura!
Dacă mergeți cu taxiul, evitați să călătoriți împreună cu persoane străine, deoarece nu puteți păstra distanța fizică de cel puțin 1 m. Păstrați datele privind numărul taxiului cel puțin pentru 14 zile, aceste date e posibil să fie necesare autorităților de sănătate publică pentru identificarea și urmărirea cazurilor de infectare.
Fiți respectuos față de alți pasageri din transportul public!

La ieșire din unitatea de transport public, taxi, sau automobil, spălați-vă mâinile cu săpun sau dezinfectați-le cu soluție pe bază de alcool imediat ce ați ajuns la locul de destinație.

Urmăriți și respectați recomandările autorităților de sănătate publică!